Trenuje glownie na mase, ale zaczynam miec problem z nogami - te rosna mi szybciej od reszty i na dzien dzisiejszy w udzie mam 67cm. Fakt, zrobiła mi sie dysproporcja pomiędzy dołem a gora i w przeciągu 3 miesiacy ucierpićly na tym dwie pary spodni.

masówkę na pozostałe partie chciałbym zachowac, ale nogi musza byc spalone o ok. 5cm. Zastanawiam sie czy nie zwiększyć ilosci powtórzeń w cwiczeniach do 20-25 i odpoczynek gora minuta.

jakieś propozycje?

po ile cwiczen bedziedz robił ?

glownie na maszynach - suwnica, uginania siedzac, uginania lezac i to coś do wewnętrznych partii wszystko minimum 5 serii

tak mysle jeszcze nad rowerkiem na najcięższym poziomie ok 5-1 minut - ale to raczej zły pomysl

rowerk to zrob przed treningiem nog, jak chcesz je odchudzic, to trzymaj sie z dala od wolnych ciężarów a powtorzenia jak napisałeś

podziękował