Mam do dyzpozycji dwie sztangielki ze zmiennym obciazeniem i ekspander.
ławeczkę stworze z deski do prasowania i taboretow.
Brzuch to a6w.
Na stronie kulturystyka.org znalzalem artkul a href 17 target _blank Trening w kulturystyce : Trening w domu, akademiku/a.
dietę sobie uloze, bez przesady niezamierzam sie katować //:-D :-D Mam pytania do artkulu i oczekuje pomocy- jak podzielić to na poszczególne dni i na ile dni czy moze tez wszystkie cwiczenia wykonywać po kolei jednego dniaż- ile powtórzeń okreslonego cwiczenia i jakie przerwy stosować miedzy nimiPozdrawiam

z tego co wiem deska do prasowania jest zrobiona z pazdziezu a on ma slaba wytrzymałość wiec lawki z tego niezrobisz a nawet jak ci sie uda to sobie wiecej nan niej krzywdy zrobisz niz korzyści

104971:date wto, 3 sty 2007 - 15:10:name xXxkiellbkacperxXx) ''(xXxkiellbkacperxXx @ wto, 3 sty 2007 - 15:10) snapback104971/snapback ''!z tego co wiem deska do prasowania jest zrobiona z pazdziezu a on ma slaba wytrzymałość wiec lawki z tego niezrobisz a nawet jak ci sie uda to sobie wiecej nan niej krzywdy zrobisz niz korzysciDokladnie.... ta opcja raczej nie ma sensu .

podeprze np3 krzesłami i nic sie nie zepsuje, troche wyobrazni /

ćwicz 3-4 razy dziennie, jak chcesz robić jakiś bardziej "zaawansowany" plan na masę to jednego dnia nie rob wszystkich cwiczen.6-12 powotrzen w serii, a przerwa wedle uznania jak poczujesz ze odpoczoles oczywiście nie do słownie przerwy 2 sek albo 5 min to miniecie sie z celem

Nemam tyle czasu by ćwiczyć 3-4 razy dziennnie.
Powiedzmy ze mam codziennie godzinę czasu.
Jak mozna rozbic ten zestaw na 3 czy 4 dni co dodać co wymienic?

Blad- oczywiście 3-4razy w tygodniu.