Jak sie dobrze rozgrzewac ?

przez **Persingee** » poniedziałek, 29 sie 2016, 07:56

Najlepiej rozgrzewkę podzielia na trzy fazy:
-I aeroby -1 min. -rowerek,stepper,bie?nia
-II rozciągania-przygotujesz mięśnie na trening,pog3ebia procesy z pierwszej fazy
-II serie rozgrzewkowe- z ciężarem przygotowującym do ćwiczen si3owych.

przez **Raf1991** » poniedziałek, 29 sie 2016, 07:58

tak jak Persingee podał to mi sie poda ja mniej wiece robie podobnie

przez **rafal77** » poniedziałek, 29 sie 2016, 08:04

JA jako rozgrzewkę robie oczywiście rozciągania i brzuszki.
brzuszkow bardzo dużo na ławce skośnej i mecze te mięśnie bardzo, ponieważ brzuch trenuje w domu poza siłownią.
Jeszcze w domu przed pojociem na siłownie robie takie ćwiczonka przeciw skoliozy i garbieniu sie, ale to oczywiście profilaktycznie, bo mam 15 lat.
oczywiście robie 2 serie i 1 to z malym cieżarkiem, a 2 dużym

przez **kal1gp** » poniedziałek, 29 sie 2016, 08:06

troszke pompeczek tesh nie zaszkodzi (ale nie dużo), skoki na skakance,potytusB658dzia troche na rowerku stacjonarnym (jeżeli masz takie mozliwosci)

przez **Persingee** » poniedziałek, 29 sie 2016, 08:07

Ju? jest ciep3o to można pojezdzia na rowerku po parku...

przez **xXxCorklexXx** » poniedziałek, 29 sie 2016, 08:11

Jak sie dobrze rozgrzewaaż No jak to jak? Spirytusik... wodeczka... i od razu wypieki wyskakują... i sie cieplutko robi :lol: :-) i człowiek inaczej na owiat patrzy :-)

przez **IXquI** » poniedziałek, 29 sie 2016, 08:33

albo przy cieplej kobietce :-)

przez **Anitra-Daw** » poniedziałek, 29 sie 2016, 12:17

ale nie jedno z drugim

Jak sie dobrze rozgrzewac ?

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę