Dopiero zacząłem ćwiczyć klatke jak na poczatek mam nawet dobra bo gram juz pare lat w siatkówkę może napisze mi ktoś jak najlepiej ćwiczyć by mieć ładny brzuch????

http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 519&start 0&postdays 0&postorder asc&highlight http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtop... asc&highlight
Tu znajdziesz wszystko czego potrzebujesz :D
Mam nadzieje, że nie zamierzasz trenować tylko klaty i brzucha :nonono:
prosze o zapoznanie sie z funkcja szukaj (prawa strona na samej gorze)
witam na forum i pozdro

Można codziennie lub co 2 dni (polecam co 2 dni). Np.
2 razy w tygodniu robisz 1 ćwiczenie na maxa albo superserie (raz seria z jednego cwicznia a raz z drugiego i tak na zmiane). Raz w tygodniu pe3en zestaw ćwiczen.
Nie zapominaj o ćwiczeniach na boczne mięśnie brzucha.
mięśnie dolne brzucha zawsze trenuj przed gornymi partiami ka3duna.

Codziennie ćwicz brzuch;

1. Codziennie wykonuj jedno ćwiczenie do poru.
2. raz w tygodniu wykonuj pe3en wachlarz ćwiczen.