ułożyłem sobie rozpiskę tygodniowa podczas którego bym ćwiczył 4 razy w tygodniu.
Prosze o  komentarze np.
czy:  za mało serii?za mało powtórzeń za duzo?moze całkiem inne cwiczeniaż?AHA I GLOWNIE chciałbym kłaść NACISK NA BARKI I PLECY gdyż chciałbym TROSZKE BARDZO* przybrać NA SZEROKOSCI.Poniedzialek ? CzwartekPLECY I KLATKA:I Wyciskanie na ławeczce skośnej w goreII  wyciskanie na ławce prostej, III  wyciskanie na ławce skos w dol IV Rozpietki na ławeczce (laweczka lekki skos w gore)V Przenoszenie hantla VI Prostowanie ramienia w pochyle tułowia Wtorek ? PatekTRICEPS:I Francuskie wyciskanie hantlami - II Wyciskanie hantla jednorącz stojąc III Zwykle podnoszenie sztangietki, stojąc lub siedząc ? uginanie w lokciu.
BICEPS:I Unoszenie hantli na ławce skośnej -  II Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc - BARKI:I Podnoszenie sztangi siedząc z oparciem plecow- 2x przód i tyl.II Kaptury III Unoszenie sztangietek na siedząco ? Opierasz klatke piersiowa o kolana i unosisz jednocześnie sztangietki.IV Podnoszenie sztangi stojąc do ugiecia w łokciu lub przyciaganie sztangi do brody stojąc V Unoszenie sztangi lub ciężarków przed siebie na stojacoWszystkie cwiczenia po 4 serie:I-2 powtorzenII-12 powtorzenIII-12 powtorzenIV-8 powtorzenPROSZE O KOMENTARZE

ktora to twoja rozpiska, to jakiś kolejny cykl treningowy czy pierwszy?

1.
staz2.
wiek3.
cel treningu4.
przeciwskazania od lekarza, kontuzje

1.
jestem nowy2.
173.
przybrać coś na szerokości 4.
nic

trening ogólnorozwojowy na poczatek.
Jest w "najwazniejszych w dziale trening"

ja sie pytam o ocenę mojego  a nie o ogolnorozwojowyaha i moje zdanie na temat treningu ogolnorozwojowego  jest taki:ludzie z miasta ktorzy  siedzą 24h  przed PC albo poprostu nic nie robią fizycznie mogą go robić prosze bardzoale ja mieszkam w miasteczku*  i ze tak powiem ZAPIERDALAM* całymi dnami albo poprostu codziennie gram w noge,siate albo w kosza  dupczenie wieczorem:D)to jest moje zdanie na temat tego trena....

ale to nie ma nic do tego, jeśli nie miales wczesniej do czynienia z treningiem siłowym to co Ci da ze grasz w noge? musisz przyzwyczaić mięśnie do wysiłku p.s bo chyba nie grasz w nogę na rekach lol

ja sie pytam o ocenę mojego  a nie o ogolnorozwojowyNo to z mojej strony temat jest zamkniety.
Moze ktoś inny poprawi ten planludzie z miasta ktorzy  siedzą 24h  przed PC albo poprostu nic nie robią fizycznie mogą go robić prosze bardzoale ja mieszkam w miasteczku*  i ze tak powiem ZAPIERDALAM* całymi dnami albo poprostu codziennie gram w noge,siate albo w kosza  dupczenie wieczorem:D)Co ma siatkowka, pilka nozna, koszykowka wspólnego z technika przysiadu ciężarowego czy technika MC?? głównym celem treningu ogólnorozwojowego oprócz przygotowania miesni, sciegien, wiezadel, układu kostnego do wysiłku anaerobowego  -silowego (wczesniej caly układ miensiowo - kostny z tym wysiłkiem nie mial do czynienia) jest POZNANIE prawidłowej TEHCHNIKI WYKONYWANIA CWICZENIEN Z OPOREM zewnętrznym ORAZ WYROBIENIE NAWYKU RUCHOWEGO ABY W przyszłości chronić ORGANIZM PRZED KONTUZJAMI szczególnie ODCINKA LEDZIOWEGO!!!!!!!!!!!!!A to nie znaczy, ze jak system cwiczen nazywa sie ogolnorozwojowy, obwodowy to zaraz musi byc lajtowy?? Widac, ze nigdy nie miales  z takim treningiem do czynienia

he no dobra ale nikt nie moze loknac na moja rozpiskę trenow???