JESTEM podłamany SWOIM WYGLADEM CZWICZE 2,5 ROKU MAM 17LAT WAZE 72KG PRZY WZROSCIE 180CM MAM 105 W KLATCE I 36 W LAPIE jadę PRAWIE PRZEZ CALY CZAS NA SUCHO BO NIE MAM KASY NA ODZYWKI KUPUJE JAK MAM ZA CO STARAM SIE O WLASCIWA dietę ALE ONA NIE WIELE DAJE choć PRZYZNAJE SIE ZE NIE ROBIE JEJ całkowicie SUMIENNIE . CHCE MASE!!! ALE MAM SZYBKI METABOLIZM WSZYSTKO SZYBKO SPALAM.
JESTEM CHUDY!! CO MNIE WOGOLE NIE ZADOWALA MACIE pomysły BO JA MYSLE NAD jakimś DOPLACZEM ?? CZY TO DOBRY MOMET??

nikt ci tu nie poleci koksu :lol:

1. NIE PISZ DU—YMI LITERAMI
2.MAM 17LAT
http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 311 http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 311
3.STARAM SIE O WLASCIWA dietę ... PRZYZNAJE SIE ZE NIE ROBIE JEJ całkowicie SUMIENNIE
staraj sie dalej i sumienniej - jeżeli teraz nie potrafisz utrzymać dobrej diety to co dopiero na cyklu ?? :lol: sterydy to nie cudowne, zdrowe dla organizmu srodki na przyrosy masy.
4.CZY TO DOBRY MOMET??
NIE
5. we1 sie za po?adny trening i po?adna dietę - jeżeli będziesz dostarcza3 organizmowi wiecej kalorii niż spala3 to przytyjesz

Jak ja bym miał 36 w lapie to bym sie cieszy3.
jesteś za młody na koxy.
Dostosuj sie do porad ETYLa.
Skoro nie masz hajsu na odzywki, to nie będziesz też miał hajsu na porządnie dopracowany cykl.
oprócz samego anabolika potrzebny jest jeszcze sztab os3on, antyoksydantow, a potem odblokowanie.
jeśli chcesz coś dobrego na masę to mogę ci polecia Dibencozide Magnum.
Jest to odzywka, silnie anaboliczna.
Ale biorąc to musisz 3adowaa w siebie Tyle białka ile ud1wigniesz, a na prawdę będziesz mai3 dobre przyrosty.
Sama odżywka nie jest droga około 45 zeta za 2 tabsow.

postaram sie sprubowac jeszcze Dibencozide Magnum moze to bedzie coś lepszego niz to co jad3em do tej pory dzieki za rade.
:D Mam jeszcze jedno co odpowiedniej diety ktora mi nie zbrzydnie po tygodniu i czy ta odrzywke mogę z czymś mieszac zeby efekty były wieksze?? z gory dzieki

I. sniadanie
- omlet - 6 bialek 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem -
mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dzenmem pycha

II. sniadanie nr.2
- paczka ryżu 100g
- 150g bialego sera
- tarte słodkie jabłko
- cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

III. przed treningiem
- paczka ryżu 100g
- 150g piersi
- wazywa

IV. zaraz po treningu
- 2 banany

V. po potreningowym prysznicu
-posilek taki jak III

VI. salatka
- puszka tuńczyka
- pol torebki ryżu
- kukurydza
- rodzynki

VII. pol godziny przed snem
30g odzywki białkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
(jak zauwazysz, ze ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)

1 tydzien:
pon.
- wyciskanie sztangi na skosie do gory w szerokim chwycie 10,10,8,6 (*)
- wyciskaniue hantli na płaskim 10,10,8,8 (+)
- rozpietki na skosie 12,12,12
- wyciskania francuskie lezac 10,10,8,6 (*)
- ściąganie drazka 'trojkatnego' na wyciągu 12,10,8,8 (+)

sr.
- ściąganie wyciągu w szerokim chwycie do karku 10,10,8,8 (*)
- wiosłowanie w opadzie sztanga podchwytem 10,10,8,8 (+)
- ściąganie na wyciągu w wąskim chwycie 12,10,8
- uginania sztnaga prosta w szerokim chwycie 10,10,8,6 (*)
- uginania siedząc hantlami 12,10,8,6 (+)

pt.
- wyciskanie hantli siedząc 10,10,8,8 (*)
- wzniosy boczne w opadzie (na lawce) 10,10,8,8
- wznosy boczne siedząc 10,10,8,8 (+)
- szrugsy sztanga 20,10,8,6
- przysiady 20-10,8,6
- m.ciag na prostych nogach 10,10,8,8

2 tyd.:
pon.
- wyciskanie sztangi na płaskim w szerokim chwycie 10,10,8,6 (*)
- wyciskaniue hantli w skosie 10,10,8,8
- przenosy 12,12,12 (+)
- pompki na poreczach 10,10,8,6 (*)
- ściąganie linek na wyciągu 12,10,8,8 (+)

sr.
- ściąganie wyciągu w szerokim chwycie do klatki 10,10,8,8 (*)
- wiosłowanie hantlem 10,10,8
- martwy ciąg 10,10,8,8 (+)
- uginania krzywka 10,10,8,6 (*)
- uginania w oparciu o kolano 12,10,8,6

pt.
- wyciskanie sztangi z klatki siedząc 10,10,8,8 (*)
- wznosy boczne stojąc jednorącz 10,10,8,8 (+)
- wzniosy boczne w opadzie 10,10,8,8
- szrugsy hantlami 20,10,8,6
- przysiady
- wykroki 10,10,8,8

(*) oznacza 2 serie rozgrzewkowe, max powtórzeń
(+) oznacza, ze po skończeniu ostatniej serii odrazu zmiejszamy ciężar i robimy to zalamania mięśnia

rob to SUMIENNIE przez 3 miesiace, wróć i powiedz jak było :D

ja cie naprostuje smrodzie :D nie bedzie juz gadania miedzy seriami jesteś za młody na koxy od marca czeka nas ciezka praca i sam zobaczysz jakie beda efekty bez tego gówna 8)

nie przesadzaj stary 36 w 3apce to jusz widać ze coś ze sobą robisz znam takich co maja 31 to ciekawe jak oni sie czuja :D

Wiecie co karzdy sie rozwija w innym czasie nie morzesz powiedziea ze za pu3roku będziesz pudzian dotego trzeba czasu mięśnie rosnom prawie przez caly twój okres życia musisz pracowaa nad sobom a dopalacza jak chcesz brać to zg3owom sam mam 17 lat i czwicze 1,5 roku i wiem ze jest cierzko o dobrom sylwetkę terz nie wyglądam jak pudzian ale mam coś w sobie co mnie coraz bardziej mobilizuje terz brałem metę fajne przyszło miecha ale wole to tera zrobić naturalnie nie za3amuj sie i życzę powodzenia