TRENING!POMOCY!

przez **PaulinePol** » sobota, 20 sie 2016, 18:42

sorka za gapowe mam jeszcze prosty

przez **xXxtfirfasxXx** » sobota, 20 sie 2016, 19:06

podciąganie na drazku zastąp ściąganiem drazka na atlasie.
Ta lawka nie ma regulowanego oparciażTo będziesz musial taka kupic, albo zrobić bo wyciskania na skosie nie ma czym zastapic.
Chyba ze na tym atlasie masz możliwość wyciskania na siedzaco?

przez **Keister09** » sobota, 20 sie 2016, 20:11

jak juz masz taki sprzęt to ja bym zainwestował w ławkę z regulacja ;D

przez **PaulinePol** » sobota, 20 sie 2016, 20:13

laweczka ma regulowane oparcie, tyle ze nie mam narazie mozliwosci z jej korzystania bo nie mam jednego z metalowego zabespieczenia zeby nie opadalo, oczywiście jak dorobie sobie go bede mógł sie cieszyć lawka skosna

przez **Sealeyy** » sobota, 20 sie 2016, 20:27

i otworzył własny interes lol

przez **PaulinePol** » sobota, 20 sie 2016, 21:16

ile powinien trwać taki trening??

przez **Sealeyy** » sobota, 20 sie 2016, 21:24

około 2 miesiące i zmiana planu

przez **PaulinePol** » sobota, 20 sie 2016, 22:18

hehe, konkretnie mi chodziło o codzienny? godzinę czy troche dluzej?

przez **PaulinePol** » sobota, 20 sie 2016, 23:34

a po jakim czasie wziąć odzywki i jakie? bialko+kreatyna+glutaminaż dobry zestaw czy czos dodać jeszce?

przez **Sealeyy** » niedziela, 21 sie 2016, 06:56

no optymalny bedzie godzina zalezy, robisz np.serie wyciskania i jak czujesz sie na silach (1.5-2.5minuty) robisz nastepna serie

TRENING!POMOCY!

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę