mam 185 i waze 67 kg jestem noobem mam pytanie ktora stosuje dietę dla 65 kg i mam pytanie ile trzeba ja stosować i czy mogę zmeiniac w niej składniki na podobne

możesz wymieniać składniki na podobne, ale najlepiej sprawdź jakie maja wartości tluszczu, bialek itp.
dietę nie stosuje sie na jakiś czas.
Powinno sie ja stosować praktycznie przez caly okres w którym chcesz wypracowac, lub utrzymać wypracowana mase.Chyba nie musze przypominac, ze bez treningu nie urośniesz /