Na kaptury..

przez **ROXANNE** » środa, 17 sie 2016, 20:49

Hej mam do was pytanko, czy znacie jakieś ćwiczenia, które w dużym stopniu angażują dolne partie mięśnia czworog3oBlossevi_Her (kaptur) a w malym stopniu, jego gorna czesa.
jeśli tak to prosze o pomoc! Pozdrawiam

przez **Kalikstaaa** » środa, 17 sie 2016, 20:51

Mi sie wydaje ze najlepszym cwiczeniem kapyorow jest wzruszanie ramionami z sztanga lub hantlami (szrugsy).Mi to najlepiej dziala na kaptory

przez **Jupite60** » środa, 17 sie 2016, 21:19

sztrugsy - opcja z sztanga i sztangielkami
jeżeli ze sztanga to sztanga trzymana nachwytem z przodu badz w tyłu
zarzucanie sztangi na klatke

dlaczego pytasz o gorna i dolna czesc ?

przez **Susannee** » czwartek, 18 sie 2016, 07:23

wznoszenie sztangi wzdloz tułowia z przodu...
do brody lub klatki piersiowej stojąc :lol:

przez **ROXANNE** » czwartek, 18 sie 2016, 07:49

Dzieki

przez **Blossevi_Her** » czwartek, 18 sie 2016, 09:44

Niewiem czy mozna podczepića adresy ale zaryzykuje na tej stronce są ciekawe ćwiczenia jeszcze niestosowalem ale kto wie...

http://www.strongman.com.pl http://www.strongman.com.pl

przez **konarq-Dorri** » czwartek, 18 sie 2016, 12:29

szrugs hntlami
sztanga z przodu i tyłu
na maszynie smitha z przodu i z tyłu

ale jak dla mnie najlszpychm cwiczeniem jest unoszenie sztangi wzd3oz ciała
nie dość że swietnie działa na czworoboczne to jeszcze pracują w nim calutkie barki

przez **IGholsonI** » czwartek, 18 sie 2016, 12:30

co to są te zarzuty sztangi na klatę hmm jak to powinno wyglądać D

przez **konarq-Dorri** » czwartek, 18 sie 2016, 13:09

mniej wiecej jak bardzo niepoprawnie wykonane uginanie sztangi na biceps

Na kaptury..

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę