Witam! Na poczatek: mam 18 lat, 172 cm i waze nędzne 6 kg.
Na silownie chodze ok.
6 miesiecy, przez ten czas nie brałem rządnych odzywek.
I teraz mam pytanie: czy 6 miesięcy to wystarczajacy czas, aby zacząć brac jakieś odzywki? prosiłbym o pomoc i przedstawienie powiedzmy trzech zetawow odzywek ( kwoty do 150zl, 200zl i 250zl), które pomogą nabrać mi masy.

Oficjalnie możesz juz zacząć brac odzywki //:-D :-D Patrzac na Twoja wage mogę spokojnie Ci polecić Gainer 1 z Vitalmaxa, kup go 1 kg i sprawa zalatwiona //:-D :-D oczywiście dieta, ciezki trening i masa bedzie szla //:-D :-D /

No wlasnie, dieta.
Probowales sie odpowiednio odżywiać chociaż ? jeśli nie to moze na poczatku zainwestuj w dobra diete, sprawdź rezultaty i jeśli nie bedzie poprawy to wtedy zwróć sie w stronę odzywek.

chyba za mało ryżu jesz:>kup gainer i bialko

Jedz dużo i zdrowo ( żadnych fast foodow i chipsów + ogranicz picie ; ) a do tego możesz zarzucić jakiegoś gainera, jedz porządną białkową kolacje po siłowni jak ćwiczysz wieczorami i masa pójdzie zobaczysz bo mój kumpel tak robi i rośnie w oczachuważaj żeby w diecie mieć ryż, jajka, nabiał i mięso gotowane albo smażone bez tłuszczu

Po pierwsze podstawa diety to mieso, pozadna bialkowa kolacja nie ma sensu lepiej zjeść troche twaroga kolo 20g bialka spokojnie wystarcza ponieważ dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu, zbyt duza ilość poprostu nam przepada, a po treningu Jephc0tt bierze sie wegle proste a nie bialko chyba ze zle zrozumiałem to przepraszam

no tak ale wegli nie za dużo bo z wlasnego doswiadczenia wiem, ze nie skutkuje to masa miesniowa tylko tłuszczykiem :/

Po pierwsze w sposob naturalny niemożliwe jest budowanie całkowicie beztłuszczowej masy miesni nawet przy supłach coś urośnie troche ale zawsze cos, do tego jest czas rzezby, w posiłku po treningu nie wolno oszedzac na weglach które powinny byc proste które spowodują gwałtowny wzrost pozimu cukru we krwi co pozwoli na szybkie uzupelnienie zapsow glikogenu w mięśniach i zapobiegnie katabolizmowi przez wydzielenie dużej ilosci insuliny, dlatego w tym posiłku powinno byc jak najmniej tluszczy które ow wydzielanie blokują

Gainera z Vitalmaxa nigdy juz nie tkne.
Smaki do 4 liter.
Waniliowy jak wypilem, to tak mnie w gardło gryzlem, ze musialem popic zwykla woda.