prosba o pomoc

przez **Maryanne__** » środa, 17 sie 2016, 06:23

WardellCoun to teraz mnie dobiles...moze tak:dzien 1-klatka piersiowa-wyciskanie sztangi na ławce poziomej,wyciskanie sztangi na ławce skośnej glowa w dol,rozpietki na ławce poziomej,rozpietki na ławce skośnej glowa do gory,wyciskanie hantli na ławce poziomej,butterfly i na ten dzien jeszcze moze serie na brzuch i to byłby koniec.Czekam na Wasze komentarze Dzien 2-biceps,triceps,przedramiona i ewentualnie brzuszki.Co sadzicie?

przez **Maryanne__** » środa, 17 sie 2016, 06:44

jeżeli na drugi dzien dobra opcja jest biceps,triceps i przedramiona to jakie cwiczenia na to wykonywać bo mam problem z wybraniem..moze napsizecie jakie wy wybieracie.Jeszcze raz wielkie dzieki za kazda odpowiedz

przez **WardellCoun** » środa, 17 sie 2016, 07:03

modload&name News&file article&sid 246&mode thread&order 0&thold 0&thold looknji tu

przez **Maryanne__** » środa, 17 sie 2016, 07:37

dzieki bardzo WardellCoun wybiorę sobie zestaw 4 a mam jeszcze pytanie czy mogę dodać do bicepsa np uginanie hantla jednorącz w podporze czy to nie jest wskazane?

przez **Maryanne__** » środa, 17 sie 2016, 07:55

i np jedno jeszcze do klatki tzw.butterfly??i czy brzuch mozna ćwiczyć prawie codziennie??czy wskazane są jakieś przerwy jeżeli mój plan bedzie 4dniowy.

przez **WardellCoun** » środa, 17 sie 2016, 08:28

uginanie o kolano jest wskazane, bo to ładnie 'wybija biceps do gory
butterfly - to rozbpietki na maszynie, mozena robić normalne w to miesce
rob brzuch 3 razy w tyg

przez **Maryanne__** » środa, 17 sie 2016, 08:33

WardellCoun wydaje mi sie ze co do tego 4planu za mało jest cwiczen np na klatke,biceps,triceps dlatego myślałem zeby dodać sobie po jednym cwiczeniu np na triceps francuskie wyciskanie sztangielek na biceps uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym a zastanawiam sie co dodać do klatki..Co o tym myslisz?pozdrawiam

przez **Maryanne__** » środa, 17 sie 2016, 09:21

nic nie odpisaliście czyli rozumiem ze mozna

przez **WardellCoun** » środa, 17 sie 2016, 09:23

no tam są 4 plany, a który Ty wybrałeś ???

przez **STRAZACKIE** » środa, 17 sie 2016, 10:25

dzieki bardzo WardellCoun wybiorę sobie uzestaw 4/u a mam jeszcze pytanie czy mogę dodać do bicepsa np uginanie hantla jednorącz w podporze czy to nie jest wskazane?

prosba o pomoc

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę