przez FergersoPol » czwartek, 11 sie 2016, 16:57
ty a ty , co dieta mu niepotrzebna .moje posilki są o godzinie:6.30 posilek9.00 posilek12. posilek14.3 maly/szybki posiłek +gainer18. odrazu po treningu vitargo18.3 isolatą9. posilek22. posilekzrob sobie podobny plan i najlepiej nic niejedz ,tylko zryj tego gainera