Z założeń kultturystyki to 1 pow zrobisz z 8 czyli jak robisz 1 na klatę a wyciskasz 13 to krecisz wala bo zmecznie dochodzi jeszcze przerwy 3min to jest prawie niemożliwe nie cis wala bo tu takich raczej nie lubia szczegulnie ja juz jednego zgasiłem bo mysla ze mu uwiężę ze wyciska 19 po 2 latach i jeszcze rok temu proszac o rozpiskę na ławkę z hms, daruj te walkowanie a będziemy kumplami

przeciez nie jesetm jakiś nubek ćwiczę na siłowni od jakichś 5 lat tak normalnie ale większość to byla silownia wytzymalosciowa i obwodowa jedynie zima jakieś 2-3 miesiące robiliśmy troche sily . nie znasz mnie i nie wiesz jak trenowałem a co do tych "zalozen kulturystycznych " przeciez one sie nie tycza kazdego.
kumpel przy wzroscie 193 i wadze 85 kg około wargal 145 kg dla mnie jest to normalne bo to widziałem ,a adla ciebie moze nie . poza tym co mi to da ze poszpanuje ze targam 10x 9 i ze ciskam 13 jeśli wiem ze to nie jest dużo tak nprawde i ze nic tym nie osagne . napisałem ze ćwiczyłem bardziej wytrzymalosciowo wiec porównywanie mojej wytrzymałości do innych jest troche nie na miejscu . każdy jest inny i do tego "nigdy nie mow nigdy " bo sie możesz zdziwić ze są na tym swiecie odmienności .

Te zalozenia nic nie maja do ciężaru tylko do ilosci powtorzen, wątpię zeby przy obwodówkach i wytrzymałościowych wyrobiłeś taka sile ale cóż klucic sie nie zamierzam

oczywiście wytrzymalosciowki i obwodówki byly z takimi ciężarami jak robie teraz praktycznie tylko ze wtedy nie przywiązywałeś wagi mocno do jakości gdyż na obwód 12-13 cwiczen po 1 powtórzeń miales około 3 minut ( 3:15 chyba średnio sie robiło ) . miedzy cwiczeniami po prostu biegalo sie gdyż za tobą startował kolega na obwodzie ( u nas nazwyalo sie to strumien ) i nie mógł cie dogonic.

piszesz ze robisz przerwy od 2 do 3 minut, jeśli ćwiczysz na masę to za duzo, odpoczywaj od 1min do 1,5min.

gdzieś ty sie doczytał ze ma przerwy 2-3min? Bo ja tego nie widze, te przerwy są tylko teoretyczne bo czasem potrzebujesz o wiele wiecej aby nawet złapać oddech np po przysiadach

97583:date sro, 06 gru 2006 - 04:23:name Maryanne__) ''(Maryanne__ @ sro, 06 gru 2006 - 04:23) snapback97583/snapback ''!robie z kumplem na zmianę wiec przerwe mam około 2-3 minuty.
mój organizm dobrze sie regeneruje gdyż 8 lat uprawiałem sport wytrzymalo�ciowy tutaj napisał JANUSZMUSZ 1-1,5 min to za mało odpoczynku.
Jak robisz masę to 2-3min to taki zakres w sam raz Maryanne__ wyprobuj metode wstepnego zmeczenia miesni tak jak juz ktoś to napisał powinno pomoc !!

pierwsza zasada: po treningu masz czuc trening ale masz tez czuc ze dal bys jeszcze pocwiczyc.
trening nie ma wyglądać tak ze jak skończysz jesteś padniety i nie masz na nic sil.
przeciwnie

lukeee rozumiem ale po prostu chce robić wiecej bo nie czuje tej partii ktora robie ( zwłaszcza klatka i plecy ) . no ale cóż bede szukał probowal i zobaczymy .

bzdura! nie wiem skąd wy macie takie informacje.
Stara sprawdzona szkola mówi ze jeśli trenujesz na masę odpoczywasz od 1min do 1,5min chyba ze jesteś słabo wytrenowany i poczatkujacy możesz maksymalnie 2min.
Chyba ze robimy typowo ciężkie cwiczenia jak przysiady mc czy wyciskanie mozna odpoczywać do 3min.
Przy treningu siłowym odpoczywamy od 2 do 4 minut.
Nie jest to zadne umowne stwierdzenie ze odpoczywamy az złapiemy oddech ani ile sie nam podoba tylko taka intensywność wpływa najkorzystniej przy produkcji naturalnego testosteronu po treningu.
Nie wierzycie to poszukacjie naukowych opracowań na temat treningu.