Prosze o porade dot. klatki

Tysiące godzin spędzonych na siłowni, hektolitry wylanego potu, walka ze swoimi słabościami.
Ten dział stworzony jest z myślą o Tobie - spytaj czy dobrze ćwiczysz.
 
Posty: 6
Dołączył(a): poniedziałek, 24 sie 2015, 01:15

Post przez orlocom1983 » wtorek, 9 sie 2016, 18:34

Mam pytanie, które ćwiczenie daje lepsze rezultaty przy budowaniu masy mięśniowej klatki , wyciskanie hantelkami czy sztangaż obecnie ćwiczę tak, ze na jednym treningu wyciskam sztangę na p3askim a hantle na skosie a na nastepnym na odwrot. zastanawiałem sie czy nie przerzucia sie zupełnie na wyciskanie hantlami. z gory dzieki za porade
pozdro

 
Posty: 4
Dołączył(a): poniedziałek, 17 sie 2015, 13:44

Post przez astibelss » wtorek, 9 sie 2016, 18:35

roznorodnosa to podstawa sukcesu, dobrze robisz że zmieniasz

przy hantlach masz wiekszy zakres ruchu, niżej opuszczasz 3okcie i bardziej rozciągasz mięśnie klatki

np. Pawe3 Brzozka klatke robi tylko hantlami

 
Posty: 13
Dołączył(a): sobota, 8 sie 2015, 12:25

Post przez koksu_Mc » wtorek, 9 sie 2016, 19:49

Ja również od sztangi odszed3em jakiś czas temu :lol: dopiero teraz po każdym treningu odczuwam mega zakwasy.

 
Posty: 9
Dołączył(a): sobota, 1 sie 2015, 21:36

Post przez WysportowanaPol » środa, 10 sie 2016, 08:25

ja tez niedługo przechodzę na sztangielki :D (bedzie wieksza pompa)

 
Posty: 3
Dołączył(a): sobota, 22 sie 2015, 21:44

Post przez vitex » środa, 10 sie 2016, 08:48

ja wracam ze sztangielek na sztangę ... wnioski:
-na hantlach poprawiona symetria ... gorzej z masa
-na sztandze lepiej masa klatki idzie bo są wieksze ciężary

 
Posty: 4
Dołączył(a): niedziela, 9 sie 2015, 23:23

Post przez czaja1969 » środa, 10 sie 2016, 09:48

Dokladnie, hantle powoduja, ze wszystkie nierówności (jak ktoś ma dysproporcje) sie niweluja.

 
Posty: 4
Dołączył(a): niedziela, 2 sie 2015, 08:06

Post przez xXxdidaxXx » środa, 10 sie 2016, 13:47

Jest jeszcze jeden atut hantli- dowolne ulozenie nadgartkow lub supinacja, co rozniez pobudza dodatkowe aktony klaty do wzrostu.

 
Posty: 16
Dołączył(a): czwartek, 13 sie 2015, 00:34

Post przez MEsteban » środa, 10 sie 2016, 16:10

hantle podobno lepiej wpływają na rozrost masy
z wymienionych juz powodów
ale serie na sztandze są również potrzebne ze względu na ilość kilogramów
masa to tez sila a same hanle tego nie dadzą


Powrót do Trening

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 114 gości