Kreatyna - ktora jest najlepsza ( ktora warto kupic ? )

przez **pidgginPL** » niedziela, 7 sie 2016, 08:20

Nic jeszcze nie bralem...

Waga 79 kg
wzrost 182 cm
Wymiary...

Biceps 34
Klatka 98

przez **ClaraQui** » niedziela, 7 sie 2016, 08:31

wiec mysle ze powinniennes zacząć od jakiegoś bialka na poczatek
masz dietę ?

przez **pidgginPL** » niedziela, 7 sie 2016, 10:43

nie mam diety jeśli możesz coś polecić był bym wdzieczny...
jakie bialko polecasz ?

przez **ClaraQui** » niedziela, 7 sie 2016, 11:38

dieta to podstawa w tej zabawie - to nudne zdanie, ale jest w tym 100% prawdy, skocz do dzialu dieta i znajdz coś dla siebie

co do bialka to, na poczatek polecam to System Protein 8 z Olimpa
im wieksze opakowanie tym lepiej

znajdz jakiś dobry trening i ruszaj do boju

przez **pidgginPL** » niedziela, 7 sie 2016, 14:54

Trening raczej mam dobry ponieważ widać postep...

Co do diety to musze rzeczywiście coś znalesc... luknę do dzialu dieta...

odnośnie tego bialka... System Protein 8 z Olimpa dodatkow z czymś to brac czy na poczatek tylko to ? i ile razy dziennie ? oraz w jakich ilosciach ?

przez **GEndlt** » niedziela, 7 sie 2016, 20:04

zalezy jaka będziesz mail dietę bo to bialko ma uzupełnić niedobór bialka w twojej diecie zalezy ile w tej diecie bedzie go brakowało to tym go uzupełniasz najlepiej zeby w twojej diecie znalzlo sie 2.5-3g/kmc no ale mysle ze ze 3 porcje po 35-4 g powinno byc ok jak znajdziesz jakas dietkę ;

przez **ClaraQui** » niedziela, 7 sie 2016, 20:55

2 g bialka na kmc wystarczy w zupelnosci, wazy prawie 80kg
wiec musi zjeść 160g bialka na dobę

Kreatyna - ktora jest najlepsza ( ktora warto kupic ? )

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę