Witam panowie....
Mam ogromna prośbę chodzi o to ze musze a raczej chce przytyć
i to nie o 3 lub 5 kg tylko o 12 KG !!!!!!!!!!
Wiem ze to mało mozliwe przez zimę ale zawsze warto sprobowac
mam 21 lat
172 cm wzrostu
a waze zaledwie 58 kg
pale papierosy od 8 lat wiem ze to bardzo dużo i od dziś to jest 1 WRZESNIA zucam palenie
wiem ze bedzie mi trodno
ale musze zucic ten syf jest 15:13 i jeszzce nie paliłem :lol:
jak rzucę to zapewne bede wiecej jadł bo zwiększy mi sie apetyt!!!
juz prawie mam przygotowana diete....
ćwiczę na siłowni ( zaczynam ) 1 miesiąc
i mój cel przez zimę ważyć 7 kg!!!!!
z tym wiaze sie moje pytanie do was::::::::
CO MI W TYM pomoże domyślam sie ze cud :roll: :?
a tak powaznie co mam sobie zakupić i tak mniej wiecej ile to kosztuje...
oraz jak mam jeść rano wiecej węglowodanów a wieczorem bialka czy rano posiłek bialkowy a wieczorem weglowodanowy???????
Bardzo prosze o wskazówki i rady
z gory dzieki :lol: :lol:

1 miesiąc to troszke za mało zeby wziasc kreatynke
Ale zakup sobie pare kg ostrovi lub mass xxl (TREC) 4,8kg - 149zl i do tego dieta musi byc !! Pij tez sporo mleka i niebuj sie ze troche tluszczu wadnie !! A i kosteczka sera bialego !!!! 12kg DASZ RADE !!!
A papieroski musisz zzucic koniecznie !!!!!!!

papierosy zuce na pewno bo jak nie to sie pochlastam chyba

1 miesiąc to troszke za mało zeby wziasc kreatynke  

a ile trzeba ćwiczyć na kreatynę
bo ja itak mam zamiar do listopada czy grudnia ćwiczyć tylko z dietka
a gdzieś w grudniu by minęło 4 miechy siłowni
i wtedy dowalić odrzywki tylko trzeba mi jakieś konkretne
dlamnie dlatego ze mało warze do tego na dodatek mam strasznie szybka przemianę materii
a i tez nie siedzę na dupie tylko zawsze w coś gram biegam skacze

12 kg przez zime?? To chyba dzialy pomyliles... dwa dzialy niżej jest doping

:-Dhah nie no co ty 2 dzialy niżej zejdę po wiekszym starzu chyba ze sie skusze ale tylko na metkę w tym roku

NIema co mety brac odpuść se dasz rade zrobić 1 kg napewno !!! Kreatynke gdzieś tak po 3 miechach !!
Musisz poprosić kogoś zeby ci napisał dietę lub sam znajdz do swojej wagi ( ja w dietach nie zabardzi ; )
Kup zestaw mass xxl ( traca ) 4,8kg + kretyna Vitalmaxa ( Pierwszy cykl to na mono ) + dextroza + Domowe żmą moze byc ( ten zestaw wez sobie od grudnia )
A na teraz to kup sama masówkę Ze 3kg -84zl !! I do tego ma byc dieta na masę i trening na masę !! Kaski troche pujdzie no ale efekt bedzie !!!

Jak masz kase, to przez zimę zrobisz te 12kg.
Jak nie, to nie

a tak mniej wiecej to ile trzeba miec tej kasy?? bo jak jakieś kokosy to chyba nie zrobie tych 1 kg

Nie mialem na mysli SAA.
Mialem na mysli suple i diete.
A kasy tak na same suple, jakbys chciał zrobić te 12 kg, to musiałbyś wywalić ok.
400-5 zl Najs

w sumie nie tak dużo i co BULLET za wszytsko bialeczko i jakas kreatyna com