problem z brzuchem

przez **taatler1976** » piątek, 29 lip 2016, 19:42

witam mam pytanie niemoge wyrzeźbić brzucha ćwiczyłem juz ABS, A6W ale ciagle mam na nim tłuszczyk juz mnie jak kiedyś ale chciałbym pozadnie go zrobic, dietę mam 2,5 g bialka 5 g wegli 1,5 g trening skończyłem na rzeźbę i wszystko by było dobrze oprócz brzucha myślałem na pasem na brzuch albo jakimś pozadnym spalaczem? macie moze jakiś trening za pomocą którego mogę pozadnie brzuch zrobic?? z gory dzieki

przez **KEVIN** » piątek, 29 lip 2016, 19:44

Wez sie za bieganie.
Masz dużo masy, wiec nie boj sie troche z niej stracic.
Tak na marginesie to nie na każdym brzuchu mozna zrobić kaloryfer, lub tez jest o wiele trudniej niz u innych.Teskniles bobson ?

przez **taatler1976** » piątek, 29 lip 2016, 19:45

niom niema jak na forum szkoda ze shoutboxa niema... ale wiesz szeryf na forum niewchodzilem przez brak czasu teraz juz jest lepiej wiesz bieganie oki na w-f biegam a w domu raczej niema jak bo na dworze zimno w pin

przez **hubi__** » piątek, 29 lip 2016, 19:46

2,5bialkaż5g wegli1,5 tluszczu?ilosc tluszczu zmniejsz do 1g węglowodany tez możesz do poziomu ok 4.
i biegaj!

przez **taatler1976** » piątek, 29 lip 2016, 19:47

hubi__ a to nie zamalo bedzie?? 4 g wegli? mogę sprobowac ale nie wiem czy mi mięśnie nie zleca : /

przez **IdawidekI** » piątek, 29 lip 2016, 19:50

zdecyduj sie czy chcesz sie rzeźbić czy robić mase..chyba ze dasz rade pociągnąć na wzorowej diecie z np tymi 5g wegli, max 1g tluszczy i do tego dorzucić aeroby, wąchania masy beda wtedy mniejsze, zmiany w obwodach również ale powinieneś opanować tłuszczyk przy zachowaniu miesni lub nawet minimalnych przyrostach

przez **hubi__** » sobota, 30 lip 2016, 00:09

Ile masz tego zbędnego cialkażTo wszystko zalezy od twojej przemiany materii.Tluszcze obowiązkowo do 1g a jak to nie pomoże to tak jak powiedzialem- obniż troche cukry.
I dużo ruuuchu.

przez **xXxKrisxXx** » sobota, 30 lip 2016, 07:10

j/w pisałeś ze tam biegasz ileś razy w tygodniu i na w-f to wes na siebie ubież 2 bluzy jak biegasz i powinno byc dobzre oczywiście + dieta

przez **taatler1976** » sobota, 30 lip 2016, 11:51

z 2-3 kg mam do spalenia przemianę mam taka ze łatwo tyje... wiec dietę musze przestrzegać mogę troche wegli wyrzucić i wiecej aerobów i powinnnien spać ten fat..

przez **hubi__** » sobota, 30 lip 2016, 12:23

łatwo tyjesz to po co ci 1,5g /kmc tluszczu:|? Sam sobie szkodzisz.3 KG to mało wiec nie bedzie problemu.

problem z brzuchem

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę