Hej, chciałbym prosić o trening brzucha, a dokładnie 3 cwiczenia po 3 serie
A jeszcze dokładniej jest to treninng wtorkowy z priotytetem na klateke by Lee.
Jak ktoś ma za dużo czasu to prosiłbym o dobry rozpis treningu na przedramina (ten sam dzien co brzuch) :D

jeśli chodzi o brzuch to:
-brzuszki
-podciaganie kolan do brody
-skrety ze sztanga

przedramię
-zginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3s maks .p
-zginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3s maks .p

a ja polecam ABS II szybko sie robi a dużo daje

chciałbym jeszce prosić po 2 najlepsze cwiczenia na gorne partie miesni brzucha i 2 cwiczeniea na dolne (niektore cwiczenia w ABS-ie są troszke dziwne : )

na gore brzucha dla mnie mistrzowskie są spiecia

na dol, hmm... unoszenie nóg lezac i unoszenie kolan do brody w zwisie

jak często trenować brzuch?nie mam grama zbędnej tkanki tluszczowej!jakie cwiczeniażile serii?

ćwicz 4 razy i ci styknie-unoszenie nog-brzuszki-skrety

nie wiem czy pamiętacie ale kiedyś tu na forum podawany był link do filmiku z treningiem brzucha.
Już długi czas mam ten filmik na kompie ale dopiero teraz naszła mnie ochota na wyprobowanie go.
Nazywa sie on 8 minute.
ABS(workout.fitnes) . Trening trwa 8 minut i robi go 2 typów i typićra na takim trawniku . NO I TERAZ w końcu do czego zmierzam : . Jeśli ktoś pamięta ten filmik i zna sie na treningach brzucha to czy mogłby mi doradzić czy jest to trening dobry dla osoby szczupłej ktora nie ma zatłuszczonego brzucha i chciałaby sobie wyrobić kaloryfer na nim . Bo ostanio czytałem tu na forum wypowiedź , że np.
A6W nie opłaca sie robić szczupłym osobom bo jest to trening typowy na rzeźbę : a ten z tego filmiku to na rzeźbę czy raczej masę ?