KREATYNA

przez **BRITTANY** » środa, 20 lip 2016, 20:50

Jaki zachowaa odstęp pomiędzy posiłkiem, a kreatyn1? Bo z tego co czytałem kreatynę powinno sie przyjmowaa na pusty ?o31dek, bo wtedy najlepiej sie wchłania. kreatynę zamierzam brać przez treningiem jakieś po3 godziny, ale również musze coś zjeoa. Co mi doradzicie?

-->jesz posiłek
-->czekasz ok. 1-1,5h
-->kreatyna
--> 3 min
-->trening

przez **jasqwa1978** » środa, 20 lip 2016, 20:50

weY kreatynę
czekaj pol godziny
jedz
po godzinie do dwóch (w zale?nooci od kalroycznooci) posiłku trenuj

przez **KAidad** » środa, 20 lip 2016, 20:50

A jak wygląda sprawa z praktycznym braniem kreatyny. Chodzi mi konkretnie o to, czy mogę sobie kreatynę rozpuścić np. w butelce razem z glukoz1 lub sokiem jeśli nie mogę jej wziąść w domu? Czy po jakimo czasie w takiej butelce w3aociwooci kreatyny nie ulegn1 zmianie lub czy pojawi sie osad?
Jakie są wasze doowiadczenia w suplementacji kreatyn1 na wynos ?

przez **agnieszkaS-c19** » środa, 20 lip 2016, 20:53

możesz ja przjmowac lacznie z sokiem/glukoza/woda, jednak pamietaj, ze kreatynę po 31czeniu z wodą trzeba natychmiast spo?ya, inaczej jej w3aociwooci zmieniają sie diametralnie Narazona na przebywanie w wilgotnym środowisku przechodzi w kreatynine, substancje nieprzydatn1, szkodliw1 i wydalan1 przez organizm.

przez **ILucileI** » środa, 20 lip 2016, 21:35

Jakie są wasze doowiadczenia w suplementacji kreatyn1 na wynos ?

kiepskie :-)

przez **HubsonPL** » środa, 20 lip 2016, 23:30

heh, chłopaki z Universala podeslalimi ciekawy artykul... pH a wpływ na kreatynę i konwersje w kreatynine...

przez **agnieszkaS-c19** » czwartek, 21 lip 2016, 05:15

No własnie, w jakim orodowisku najszybciej konwertuje?

przez **HubsonPL** » czwartek, 21 lip 2016, 05:27

co - ph - czas aby 100% kreatyniny

z woda - 7 - 8 min
z bialkiem - 7 - 8 min
z sokiem - 3 - 43sek
kre-alkalyn - 12 - nigdy

choć to troche podejrzane, bo jakoś do tej pory sie stosowaqli i nie mozliwe, eby to było placebo

przez **agnieszkaS-c19** » czwartek, 21 lip 2016, 05:58

Cholera... ja wiedziałem, że jej niwiele potrzeba, ale dawa3em ok.
20-3 minut... a tu już po ptokach po 8 minutach :motylanoga:

przez **ILucileI** » czwartek, 21 lip 2016, 06:29

HubsonPL napisał

kre-alkalyn - 12 - nigdy
ten kre-alkalyn to jest to jakieś najnowsze odkrycie w dziedzinie kreatyny , coś czytałem niedawno :D

KREATYNA

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę