Klata

przez **xmac_** » piątek, 15 lip 2016, 22:52

Jak rozbudować okolice mostka(wewnetrzna czesc miesni piersiowych)?
Do tej pory robiłem
1)wyciskanie sztangi na skosie
2)wyciskanie sztangi na płaskiej
3)rozpietki lub przenoszenie ze sztangielka

przez **Gingerrr** » sobota, 16 lip 2016, 10:17

wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie,wyciskania sztangielkami,rozpietki ze zciskaniem u gory czyli jak masz ręce u gory to dociskasz hantle i napinasz cyce ;

pozdro

przez **Bart** » sobota, 16 lip 2016, 11:11

jak wyciskasz hantekami to nad kaltka obróć je w gorze tak zebybyly ręce ak najbliżej siebie i spinaj miesien ; lap sztangę wyzej na skosach mi sie poprawia juz miesien sie zbija do srodka ;

przez **AileenMal** » sobota, 16 lip 2016, 12:22

wyciskanie na skosie w gore
wyciskanie na płaskiej
wyciskanie hantli na skosie w gore
krzyżowanie linek

Klata

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę