slaby biceps

przez **Buntynklima1964** » czwartek, 14 lip 2016, 19:09

NIe wiem czemu ale biceps coś słabo mi rosnie i nie ma powera!!! I nie wiem czemu, mam pompe na i po treningu wiec nie wiem co jest grane.
Biceps robie wraz z klatka.
trening wyglada tak:modlitewnik 3x8uginanie ramion ze sztanga 3x8uginanie ramion z hantlkami w siadzie mlotkowo 3x8

przez **AgniechaFurniss** » czwartek, 14 lip 2016, 19:37

uginanie ramion z hantlkami w siadzie mlotkowo 3x8uginanie ramion ze sztanga 3x8modlitewnik 3x8tak ma to wygladacmyslisz ze będziesz widział jak rosnie....

przez **Buntynklima1964** » czwartek, 14 lip 2016, 19:39

nie ale na modlitewniku ciagle robie tym samym ciężarem i mi sila nie rosnie, conajwyzej na hantlach i sztandze sie troche doda ale modlitewnikiem slabiutko.
moze robić 2 razy w tygodniu?

przez **AgniechaFurniss** » czwartek, 14 lip 2016, 19:40

nie nie mozeszzastosuj progresje na 2 pierwszych cwiczeniach 12 1 8a na modlitewniku daj 3x10i bedzie gitaramoze zmień wogule cwiczenia

przez **ANGLEA** » czwartek, 14 lip 2016, 19:40

Ja robie bic 1raz w tygodniu normalnie w poniedzialek a w pićtek robie dodatkowo do barkow 4s na modlitewniku i sila idzie

przez **Trumble_Z** » czwartek, 14 lip 2016, 19:42

skup sie na cw wileostawowych, *uginanie ramion ze sztanga prosta 12/10/8/8*uginanie ramion z hantlami siedząc 10/10/10i jak chcesz to dopomoj sie *uginanie ramion z hantlem o kolano 10/10/10jak po progresji sila nie pójdzie to błąd w technice... są rozne techniki i plany ale sam musisz wyczuc po którym ci wchodzi.

przez **Sajibu__** » czwartek, 14 lip 2016, 19:44

jak chcesz sile to dodawaj male ciężary ale zawsze np 0,5kg na 2 tygodnie i jak nie dajesz rady to niech ktoś lekko ci pomaga w końcu sila bedzie musiala ruszyć i jak juz sam będziesz wykonywał pelna liczbę pwotorzen poczkeaj ejszcze z tydzień i dołóż natsepne 0,5kg i sila bedzie szla //:-D :-D /

przez **Bloodswo86** » czwartek, 14 lip 2016, 19:55

A co sadzicie o tym cwiczeniu 21 ? w sensie ze stojąc ze sztanga uginam ramiona 7 razy do momentu az przedramię jest rownolegle do podlogi, potem 7 razy od tego momentu kiedy jest rownolegle do gory a potem 7 razy pełne powtorzenia.

przez **ANGLEA** » czwartek, 14 lip 2016, 20:18

dobre na rzeźbę

przez **bambjel__** » czwartek, 14 lip 2016, 20:25

Dobre zeby sie na maksa dopompować

slaby biceps

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę