Czesc.
właśnie kończę cykl kreatyny, został jeszcze tydzień (bralem razem z dextose). jeśli chodzi o efekty to powiem tak: masy nie przybylo za wiele,bo ok.
1,5 kg, ale za to przybylo dużo sily i wytrzymałość sie zwiekszyla.
I właśnie teraz zastanawiam sie co dalej.
Wkacje niedługo sie kończą (jeszcze tylko miesiac) i bede mógł ćwiczyć pewnie jakieś 2 razy w tyg.
na silce, reszta w domu.
Mam 175 cm wzrostu i waze ok 63 kg - wiec troche mało . Dlatego chciałbym teraz wziąć coś na mase, bo w moim przypadku bardzo trudno jest przytyc.
Diety przestrzegam jak tylko mogę - dużo twarogu, tunczyk, ciemne pieczywo itd, a masy nie ma :| W taki razie chciałbym wziąć jakieś bialeczko i gainera, ale czy moza to brac od razu po cyklu kretki, czy trzeba poczekac? I jak macie jakiś sprawdzony trening na masę to możecie podac, bo z jednego właśnie korzystam ale efektow nie ma

jak masz dużo kasy to kup treca mas xxl... albo olimpa gainer mct

Lepszy jest Olimp Gainer Super Whey 4 i dobra dieta

Lepszy jest Olimp Gainer Super Whey 4 i dobra dieta
to kosztuje 14 zl :o. Za drogo... Trec juz bardziej dotepny

gainer + olej lniany po łyżce do każdego posiłku + trening na masę + dużo snu masa

Po pierwsze.
Masz ulozane dieteż Obliczone kaloryczne zapotrzebowanie? Po drugie powiedz jakimi finansami dysponujesz.
POZDRO

moze niezmieniasz treningu ? ja ostatnio zmieniłem i poszło mi ... moze w tym tkwi rzecz a moze w diecie,jezeli jesteś szcuplej budowy to poprostu jedz dużo wegli , oczywiście niezapominaj o bialku i jak Alexxxxx powiedział olej lniany + SEN ! ! !

piszesz ze diety przestrzegasz tuńczyk etc...wydaje mi sie ze to dietka ktora ja powinienem stosować ( tendencja do tycia) a dla ciebie lepsza byłaby dietqa z duza ilością węglowodanów , niech bedzie ich wiecej np.o 2 razyniz dotychczas ! to paliwo by masa szla i zebys mial sile na maxa spocić sie na siłce ;
pozdro

przy wadze 63 kg i wzroscie 175 nie trzeba miec diety, trzeba po prstu jesc, zeby dojsc przynajmniej do 75kg, a potem sie mozna bawić w dietę

Zdecydowanie przy wadze 63 kg przy dobrze zbilansowanej diecie dużo szybciej przybierze na masie niz by tylko jadł co popadnie.
POZDRO

skoro tak twierdzisz, to musi tak byc %-)