Male dyspozycje

przez **rogomPol** » środa, 13 lip 2016, 12:03

Witam, dysponuje sztanga 4 KG ktora wyciskam na lezaca 5 razy i na stajaca w sposob: odrywam od ziemi i podnosze do barkow i znów na ziemie...
moje pytanie brzmi co zrobić zeby podtrenować mięśnie brzuchaż bo nie widać ze jestem gruby a jednak jestem...
aha i jak rozwinąć sobie klatę z tymi materialami jakie mam...
thx wszystkim.Pozdrawiam.

przez **loki1982** » środa, 13 lip 2016, 12:07

brzuszki
unoszenie nóg w gore lezac
rozne są cwiczenia...
jak masz tylko ta sztangę to dużo nie zdziałasz i zapoznaj sie z zasadami treningu (50razy)?

przez **rogomPol** » środa, 13 lip 2016, 12:17

no 5 a wiecej trzeba ?

przez **xXxBailexXx** » środa, 13 lip 2016, 12:23

brzuszki nie odrywając dolnej czesci plecow,
brzuszki z nogami na podporze,
lezac zginac nogi do klatki
skłony ze sztanga tzw. dzien dobry skręty tułowia na boki ze sztanga na barkach

przez **loki1982** » środa, 13 lip 2016, 12:24

WIECEJ?!
a ile serii robisz? moze jeszcze 3 po 50?
4 serie po 12 powtórzeń tzn ( 12-10-8-8 )

skłony ze sztanga tzw. dzien dobry domini to na plecy a dokładniej na dolna czesc. zastanów sie jak coś piszesz: jak nie jesteś tego pewien to tego nie pisz.

przez **xXxBailexXx** » środa, 13 lip 2016, 12:31

a nie pracuje przy tym brzuszek?
Bo mój pracuje

przez **loki1982** » środa, 13 lip 2016, 13:05

to jest cwiczenie glownie na plecy a nie na brzuch, na prostownik grzbietu.

przez **rogomPol** » środa, 13 lip 2016, 13:22

a możecie podac jakieś fimiki male ? bardzo bym był wdzieczny... i czy liczy sie ilość ? trenuje juz z 5 miechow... 5 razy dziennie podnosze mam z 2 razy podnosić ? i jak bede podnosił 5 to beda lepsze wyniki wczesniej ?

przez **arystoss** » środa, 13 lip 2016, 13:25

NIe!!!Czlowieku jak ćwiczysz to robisz 3 serie po kolejno np.
10,8,8,6

przez **loki1982** » środa, 13 lip 2016, 13:26

jaki to masz ciężar co podnosisz 50razy? masz taki dobrać ciężar zebys mógł podnieść tylko 12 razy później 1 ,8 i 8
poczytaj lepiej

Male dyspozycje

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę