Witam.
Jestem nowy na tym forum i mam do Was wielka prozbe.
chciał bym aby ktoś z Was ułożył mi diete, ale nie pisać zebym jadł np.
2g bialka na kg, ponieważ nie zabardzo orientuje sie co i ile zawiera bialka //:-( :-( /Mam ok.
172 cm wzrostu i az 82kg (wiem wiem, duzo)...Niech ktoś napisze dokładnie co, ile, i o której jesc, prosze //:-D :-D /Czytalem wiele postów na ten temat, ale jakoś nie mogę znalesc nic dla siebie...Prosze o jak najszybsze ulozenie diety, mam nadzieje ze ktoś mi pomoże //:-D :-D /...Z gory dziekuje.

w podwieszonych masz troche możesz poszukac, nie jesteś kulturysta i nie musisz miec rygorystyczniej diety

97137:date nie, 03 gru 2006 - 15:46:name p0rltsasd) ''(p0rltsasd @ nie, 03 gru 2006 - 15:46) snapback97137/snapback ''!w podwieszonych masz troche możesz poszukac, nie jesteś kulturysta i nie musisz miec rygorystyczniej dietyKulturysta moze nie...ale od pol roku chodze na silownie ok 5 razy w tygodniu...Teraz mam zamiar zacząć jeszcze bardziej trenowac...Bieganie + Silownia +Brzuszki w domu.
Do tego przydała by sie jakas dieta /

Mnustwo diet jest na forum możesz sobie tez sam jakieś ułożyć Wszystko zalezy od Twoich potrzeb, od tego jakie chcesz miec efekty i wogole.
Na forum jest tego dosyc sporo ja na układaniu swojej diety spędziłem prawie 2h No ale jest i to dosyc fajna pozdro

jaki masz wogole staż ze łapiesz sie za trening 5 dniowy nie znając sie na układaniu diet //

moze chodzi na silownie 5 dnia pobiegać pojedzic na rowerku

97169:date nie, 03 gru 2006 - 19:30:name p0rltsasd) ''(p0rltsasd @ nie, 03 gru 2006 - 19:30) snapback97169/snapback ''!moze chodzi na silownie 5 dnia pobiegać pojedzic na rowerkunie, nie chodze pojedzic ani pobiegać >.< Po prostu wczesniej nie stosowałem zadnej diety, a teraz bym chciał zaczac...No ale juz widze ze na wasza pomoc nie ma co zabardzo liczyc.
cya

9. - Sniadanie-200g platkow owsianych-300ml mleka 0,5%-100g twarogu chudego-10g oliwy z oliwek160gWW, 40gB, 19,2gT11. - Sniadanie II-100g ryżu brazowego-50g tuńczyka z puszki-10g oliwy z oliwek80gWW, 10gB, 11gT14. - Obiad-100g kaszy gryczanej-1 piersi z kurczaka bez skory-10g oleju slonecznikowego69gWW, 19gB, 10gT17. - Obiad II-100g ryżu brazowego-100g twarogu chudego-10g oleju slonecznikowego80gWW, 20gB18. - Trening20. - posiłek potreningowy-60g odzywki typu Carbo-28g bialka serwatki56gWW, 28gB21.15 - Kolacja-100g wołowiny (poledwica)-10g oliwy z oliwek20gB, 13,5gT22. - Kolacja II-5 bialka jaj-2 zoltka-50g tuńczyka z puszki40gBSuma: 445gWW, 177gB, 51gTPasi?

Drogi Mateuszu_1991, masz na tyle chyba lat, że wiesz jak się posługiwać forum.
To jest miejsce do konsultowania, szukania pomysłow, dyskusji, a nie do prowadzenia Cię za rączkę. Minimum jest takie, że czytasz podwieszone, układasz sobie plan, lub pokazujesz jakim trenowałeś, jak często, od kiedy.
Korzystasz z diet które są na forum, lub w całym internecie, a następnie je tu konsultujesz.
Dojdzie do tego, że ktoś inny będzie za Ciebie na siłownię chodził. Pomyśl, pokombinuj, przynajmniej dowiesz się wielu nowych rzeczy.
PozdroTwoje szczęście, że są tacy dobroduszni forumowicze jak p0rltsasd.
Bo mi by się nie chciało szukać Ci diety czy układać planu...

97174:date nie, 03 gru 2006 - 19:51:name p0rltsasd) ''(p0rltsasd @ nie, 03 gru 2006 - 19:51) snapback97174/snapback ''!9. - Sniadanie-200g platkow owsianych-300ml mleka 0,5%-100g twarogu chudego-10g oliwy z oliwek160gWW, 40gB, 19,2gT11. - Sniadanie II-100g ryżu brazowego-50g tuńczyka z puszki-10g oliwy z oliwek80gWW, 10gB, 11gT14. - Obiad-100g kaszy gryczanej-1 piersi z kurczaka bez skory-10g oleju slonecznikowego69gWW, 19gB, 10gT17. - Obiad II-100g ryżu brazowego-100g twarogu chudego-10g oleju slonecznikowego80gWW, 20gB18. - Trening20. - posiłek potreningowy-60g odzywki typu Carbo-28g bialka serwatki56gWW, 28gB21.15 - Kolacja-100g wołowiny (poledwica)-10g oliwy z oliwek20gB, 13,5gT22. - Kolacja II-5 bialka jaj-2 zoltka-50g tuńczyka z puszki40gBSuma: 445gWW, 177gB, 51gTPasi?No..bardzo dziekuje, właśnie o takie coś mi chodziło //:-D :-D /))pozdrocya ;