wiec tak brzuszek mialm ladny, bardzo i mocny(moglem na miesciach brzuch utrzymać trenara 8 kg) ale milem lekka przepuklinę w kresie bialej(sam nie bardzo wiem gdzie to jest) i potem oczywiście szfy w srodkowekj czesci brzucha i z zaawansowanego stałem sie nie zaawansowanym :?
i teraz jest juz potora roku po tym i ćwiczę brzuch od nowa ze tak powiem zaczelem wczoraj 6 weidera i wymiękłem myślałem ze sie osram :lol: za ciezko w sumei to chce wam powiedzieć 6 weidera ejst conajmniej dla średnio zaawansownych
teraz raczej zabiorę sie za normalny trening brzucha by moc kidys ta 6-stke wykonać

nieh ktoś mi wytłumaczy co to jest 6 wejdera ?

Debora1997 wystarczy poszukać opcja szukaj :

Fakt 6W strasznie daje popalic, ja przerwałem na 34 dniu ale z powodu choroby. Jestem teraz zły na siebie, ze 4 dni w łóżku lezalem. Caly czas go dokańczam ale podobno nie mozan przerywać treningów niewiecej niz 1 dzien. mówi sie trudno, po 6W zrobie abs i spowrotem.

aha ;p juz wiem mi to jest poptrzebne ^^ ale boje sie ze jak bede walił 6 w to mi spadnie ogolna masa ciała a nie tylko z brzucha ;

nie słyszałem by kiedykoliwek komu spadla nie liczc brzuch oczywiście

boy wejdź do galerii tam mój ziom CZs pokazuje przed i po 6 wejdera na masie nie spad ladniej sobie klatke podkreślił ,trenujemy na tej samej siłce piwniczanej wiec mowie na masie nie spadł a nawet przybrał z tego co pamiętam a brzuszek zrobił

Ani od 6-tki, ani ABS-u nie spadnie masa (chyba, ze tluszczowa i to nie tylko na brzuchu), także mozna oba te systemy bez zadnych przeszkód wklecic w swoj obecny plan treningowy, pamiętać tylko trzeba o tym, ze cwiczenia same w sobie nie dadzą wymaganych efektow bez odpowiedniego odzywiania.

według mnie to zajebiste cwiczenia na brzuch, efekty widać juz po tygodniu

według mnie cwiczenia 6W wpływają na krazenie mialem problemy z nabieraniem masy a jak 1raz zrobiłem 6W to mnie obdlokowalo i nabieram i to bbardzo dużo !!!!