Dobitki

Tysiące godzin spędzonych na siłowni, hektolitry wylanego potu, walka ze swoimi słabościami.
Ten dział stworzony jest z myślą o Tobie - spytaj czy dobrze ćwiczysz.
 
Posty: 10
Dołączył(a): wtorek, 4 sie 2015, 04:41

Post przez aragorn_UX » wtorek, 5 lip 2016, 19:18

POWIEDZCIE MI JAK MAJY WYGLYDAC DOBITKI I NA JAKIE mięśnie MOZNA JE stosować (OPOWIEDZCIE WSZYSTKO :D )

 
Posty: 5
Dołączył(a): czwartek, 20 sie 2015, 21:21

Post przez ikoniowiec1993 » środa, 6 lip 2016, 05:00

dobitkę stosuje sie po zakonczonym treningu aby dobia już spuchniętego mięśnia
-bierzesz ma3y ciężar dużo ruchow aż praktycznie niebedziesz już mogł robią
- pompki 3 serie na maksa
- bicepsa możesz na kolanie ma3y ciężar 3 serie po 8 ruchow bez przerwy
są jeszcze inne ale to zalezy od Ciebie i jak sobie wymyślisz każdy sposob na ******** mięśnia jest dobry nie mowimu oczywiście o sterydach

W moim dziale nie toleruje niecenzuralnych słow- Olimp

 
Posty: 13
Dołączył(a): sobota, 8 sie 2015, 09:42

Post przez JanekPol » środa, 6 lip 2016, 06:24

Dobr1 dobitkę na triceps w filmie The Unbelievable pokaza3 Ronnie Coleman:

Najpierw francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu z czo3a i potem od razu przejscie do wyciskania sztangi w wąskim uchwycie - robił takie po3ruchy, żeby na maxa dobia tricepsy.
co o tym sądzicie?

 
Posty: 10
Dołączył(a): sobota, 29 sie 2015, 17:09

Post przez Jadzia70 » środa, 6 lip 2016, 07:11

robiłem - ładnie paragorn_UX :

 
Posty: 2
Dołączył(a): czwartek, 27 sie 2015, 18:40

Post przez Lacey87 » środa, 6 lip 2016, 13:44

ja bym tu powiedział coś o dobitkach występujących w cwiczeniach na rzezbe, robisz powiedzmy na miesien naramienny unoszenie sztangielek bokiem do 9 stopni z lekko ugiętymi rekami 1 powtórzeń a potem po odrazu robisz to samo cwiczenie tyle samo powtórzeń tylko mniejszym ciężarem i tak co serie, nie zapominaj o technice, lżejsze nieznaczy mniej wazne...
pzd:-)
ps. przerwa moze wynosić do 1 minuty ale najlepiej odrazu po powtórzeniach tym pierwszym cie?szym ciezarem!

 
Posty: 5
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 07:37

Post przez adrekiPol » środa, 6 lip 2016, 15:22

Ja stosuje dobitki szczegulnie gdy robie uginanie rak z hantlami na biceps wtedy tak sie pompują ze czuje ze mi zaraz 31pe rozsadzi

 
Posty: 2
Dołączył(a): piątek, 7 sie 2015, 00:35

Post przez dominikkk » środa, 6 lip 2016, 16:32

ja lubie zrobić na koniec sesji bicka uginanie ramion ze sztanga prosta nachwytem lekki ciężar 2 serie do wyczerpania a dokładnie do zalamania ruchu lubie ten bol przedramiona i widok napompowanego bicka.........


Powrót do Trening

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 36 gości