POWIEDZCIE MI JAK MAJY WYGLYDAC DOBITKI I NA JAKIE mięśnie MOZNA JE stosować (OPOWIEDZCIE WSZYSTKO :D )

dobitkę stosuje sie po zakonczonym treningu aby dobia już spuchniętego mięśnia
-bierzesz ma3y ciężar dużo ruchow aż praktycznie niebedziesz już mogł robią
- pompki 3 serie na maksa
- bicepsa możesz na kolanie ma3y ciężar 3 serie po 8 ruchow bez przerwy
są jeszcze inne ale to zalezy od Ciebie i jak sobie wymyślisz każdy sposob na ******** mięśnia jest dobry nie mowimu oczywiście o sterydach

W moim dziale nie toleruje niecenzuralnych słow- Olimp

Dobr1 dobitkę na triceps w filmie The Unbelievable pokaza3 Ronnie Coleman:

Najpierw francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu z czo3a i potem od razu przejscie do wyciskania sztangi w wąskim uchwycie - robił takie po3ruchy, żeby na maxa dobia tricepsy.
co o tym sądzicie?

robiłem - ładnie paragorn_UX :

ja bym tu powiedział coś o dobitkach występujących w cwiczeniach na rzezbe, robisz powiedzmy na miesien naramienny unoszenie sztangielek bokiem do 9 stopni z lekko ugiętymi rekami 1 powtórzeń a potem po odrazu robisz to samo cwiczenie tyle samo powtórzeń tylko mniejszym ciężarem i tak co serie, nie zapominaj o technice, lżejsze nieznaczy mniej wazne...
pzd:-)
ps. przerwa moze wynosić do 1 minuty ale najlepiej odrazu po powtórzeniach tym pierwszym cie?szym ciezarem!

Ja stosuje dobitki szczegulnie gdy robie uginanie rak z hantlami na biceps wtedy tak sie pompują ze czuje ze mi zaraz 31pe rozsadzi

ja lubie zrobić na koniec sesji bicka uginanie ramion ze sztanga prosta nachwytem lekki ciężar 2 serie do wyczerpania a dokładnie do zalamania ruchu lubie ten bol przedramiona i widok napompowanego bicka.........