W artykule Dla tych co chcą szybko przybrać na masie jest juz ulozona dieta dla 72kg.
Ta pierwsza dieta by mi odpowiadała tylko ze waze 68kg i nie wiem czy mogę ja stosowac? Nie wiem czy masa bedzie szla a nie przybędzie za dużo tluszczu.
jeśli dieta bedzie zla to moglibyście mi zmniejszyć bialko i wegle w tej diecie do 68kg?? DZieki

jedz jak dla 72kg, zawsze mozna przyjac, ze masz jeść 2,2g bialka na kilogram masy ciała i zwiększyć wegle przy takiej wadze

A co to jest jest ten słodki ziemniak w tej diecie?? I ile moze miec gram bialka, wegli i tluszczu?? DZiekowa

To wie ktoś jakie to ma składniki ?? CZym to mozna zastapic?? Odpiszcie dzieki

Ryzem,makaronem,kasza.