na spalenie tkanki tluszczowej:- dieta-cwiczenia aerobowe: bieganie, plywanie, interwalyna rozbudowę miesni brzucha, wzmocnienie:A6W, ABS, cw z obciazeniem, cwiczenia siłowe angażujące wiecej grup miesniowych(MC, przysiady itp)

"jakis kaloryferek czy cos??"jakby co to zawsze możesz jeszcze w kastoramie kupić /

109006:date pon, 26 lut 2007 - 19:18:name Marjorieee) ''(Marjorieee @ pon, 26 lut 2007 - 19:18) snapback109006/snapback ''!Dla chcacego nic trudnego, ćwicz razem z nim i życz mu wytrwalosci, dobrze, ze chociaż twój tata chce coś robić bo mój tylko krytykować potrafi.
Na poczatku smial sie ze mnie, ze dietę trzymam a niedawno sam prosił mnie o porady co do diety //laugh.gif :lol: laugh.gif /Hehe //:-D :-D roznie to bywa moze tez sie zmobilizuje i zacznie coś robić //:-D :-D 109020:date pon, 26 lut 2007 - 19:53:name MariaPh) ''(MariaPh @ pon, 26 lut 2007 - 19:53) snapback109020/snapback ''!"jakis kaloryferek czy cos??"jakby co to zawsze możesz jeszcze w kastoramie kupić /Hmm taki to chyba mu nie bedzie odpowiadał /No i tak ogólnie to dzieki wszystkim za rady //:-D :-D Na pewno sie przydadzą /

życzę wytrwalosci, zwłaszcza twojemu tacie bo branie sie za siebie w takim wieku to godna podziwu decyzja.
Mam dwóch seniorów na siłce i wiem, ze tacy to dopiero zaciecie maja //:-D :-D /

Dzieki No mój tez wymyślił sobie silownie a on raczej wytrwaly jest także mysle ze jak zacznie chodzić to szybko nie skończy Przynajmniej bedzie mnie motywował chociaż troche /

nie ukrywam, ze zazdroszczę

Witam! ćwiczę od tamtego czasu brzuch używając treningu ABS zeby najpierw zrobić ladna mase.
Tylko jest jedna sprawa ktora troche mnie martwi... ćwiczę dokładnie tak jak jest pokazane na filmiku i 5 razy w tygodniu bez przerwy widze efekty tylko na górnej partii miesni brzucha, a na dolnej nie widze różnicy i to jest właśnie moje zmartwienie... Nie wiem czy tak ma byc?? Prosze poradźcie coś //:-( :-( /

Dodaj sobie coś na dol brzucha.
ogólnie zawsze gore latwiej zrobic, dlatego możesz miec wieksze klopoty z dolem.

112547:date pon, 26 mar 2007 - 22:01:name R0sal1e) ''(R0sal1e @ pon, 26 mar 2007 - 22:01) snapback112547/snapback ''!Dodaj sobie coś na dol brzucha.
ogólnie zawsze gore latwiej zrobic, dlatego możesz miec wieksze klopoty z dolem.Cos czyli??

Dol brzucha czyli wszyskie uniesienia nog.
szczególnie unoszenie nóg w lezeniu daje ostro popalic.
Moze byc tez unoszenie nóg w zwisie.
>dotykasz kolanami do klatki, oczywiście jeżeli dajesz rade, jak nie to unosisz kolana jak najwyzej możesz zwisając na drazku rzecz jasna