czesc ludzie jestem nowy i mam pytanko ... nieznalazła by sie jakas osoba które pomogła by mi ułożyć plan na rzeYbe na wolnych ciężarach (hantle i sztangi) prosze o pomoc... tylko niepytajcie sie jaki mam staż bo jestem średnio zaawansowanym zlomiarzem...jak macie jakieś pytanie to piszcie napewno odpisze...

... jesteś średnio-zaawansowany ...a planu nie umiesz u3o?ya...

rzezbaż dieta + aeroby... a co do treningu, to przy robieniu rzzby używa sie raczej maszyn

heeea
xXxHannellxXx nie zawsze z tymi masznami....ale poczesci...to masz racje..ale raczej malye obciazenia cwiczenia izolujące i oczywiście aeroby......noi dietka i jakieś tam suple