Czy wie ktoś moze jakie cwiczenia, a dokładniej ile powtórzeń ( a tym samym jakim obciazeniem cwiczyc) brzuch by był silny ?

Nie chodzi mi o wyglad brzucha, a o tym jest duzo, tylko o sile.
To samo pytanie odnośnie miesni grzbietu.

Troche nie czaje jak mięśnie brzucha mogą byc silne one raczej mogą byc twarde i widoczne ale cóż :roll:

Chyba ze chodzi Ci o wytrzymałość to co innego

Beny - błąd
zajrzyj - PNphpBB2&file viewtopic&t 2072 2072

moim zdaniem na silny brzuch b.d jest 6weidera

W takim razie soorki forum jst by sie uczyć :D :D

6 weidera raczej sily mi nie da, tylko wyglad.

a po co mi sila ???
jak sie chce zrobić salto boczne to raczej brzuch to podstawa.
zrobienie 1,5 salta do przodu tez bez silnego brzucha i grzbietu nie jest mozliwe.
pomijając juz kwestie przywalenia komuś z dodatkowa 5 % sila pochodzaca od skrętu ciała (miesnie skosne),
to tyle po co mi silny brzuch.

z linku który etyl proponuje wynika ze serie po 1 powtorzen.

Czy ktoś coś jeszcze wie na ten temat ???
Do dyspozycji mam dwie maszyny o dość dużym obciazeniu do zalozenia. Pierwsza do miesni skośnych ( mogę załadować 25 funtow) druga do prostych ( tez 25 ). oczywiście mam tez do dyspozycji klasyczny sprzet.
Czyli np. spinanie brzucha przy wyciągu ściągając linke tez mogę robic.

Interesuje mnie ile robić serii i ile powtorzen, czy robić progresje czy nie itd.

capoeirę ćwiczysz ??

nie.
ale lubie byc wygimnastykowany.
8)