herbata i kawa odwadnia wiec sie nie wliczaja!

VIP... to chyba dobrze, co?

Panowie jeżeli chodzi o wode i kreatynę to jakiś następny mit , którego nie mogę pojac . oczywiście monohydrat zatrzymuje dużo wody w komorkach mięśniowych co ma pozytywne znaczenie ze względu na zachodzące wówczas w komórce przemiany . Poprostu wszystkie raeakcje chemivcczne zachodzące w komorkach mięśniowych maja miejsce w środowisku wody stad poniekąd anaboliczne dzialanie kreatyny , choć to nie jedyny powód do nazywania tego suplementu w ten sposob. Zatrzymanie wody w komorkach mięśniowych oczywiście wystepuje tylko do czasu brania monohydratu po jego odstawieniu woda zaczyna opuszczać komorki mięśniowe i po pewnym czasie wszytsko wraca do normy .
Onosnie ilosci wypijanej wody w ciągu dnia to oczywiście mowa tu o wodzie a nie o napojach , kawie czy herbacie . W środowisku kulturystycznym przez pojecie przyjowania płynów rozumie sie przede wszystkim wode .
następny mit dotyczy dużej ilosci spożywania wody . Nieprawda jest twierdzenie ze im wiecej wody wypijesz tym wiecej jej zatrzymasz w organizmie .Jest wrecz odwrotnie , jeżeli pijemy dużo wody podczas dnia organizm przyzwyczaja sie do jej częstych porcji i przestaje ja gromadzić czego dowodem są częste wizyty w wc . Stad prosty wniosek ze częste picie dużych ilosci wody powoduje jej wydalanie z organizmu a nie jak niektórzy sadza jeje zwiększone wchlanianie.

raczej trzeba pic dużo wody zeby dobrze rozprowadziła krete po ciele a co do syndromicbes1965a to trening 3h dla mnie nie ma sensu, nie wiem jak możesz ćwiczyć 3h?

czemu uważasz , ze nie ma sensu? chyba podważę twoja wypowiedz...

co ty robisz przez te 3 godz?
chyba ze gadasz z ziomkami, albo patrzysz sie na dupki jakiś lasek na silce;p

ja ćwiczę max 2h......

Woda nie jest odpowiedzialna za rozprowadzenie kreatyny po organizmie tylko jak nam wszytskim wiadomo insulina.
Prosze nie pisać takich bzdur na forum bo nie wiadomo czy sie smiac czy plakac.
Trening trwający 3 godziny na bank jest do dupy bo nie da sie przez tak dlugi czas ćwiczyć z maksymalna intensywnoscia.

Tez uważam ze nie ma sensu ćwiczyć 3 h.
Pewnie robisz duze przerwy miedzy cwiczeniami i dlatego tyle on ci schodzi.
Olej ziomkow i sprobuj robić male przerwy pomiędzy cwiczeniami a nie wytrzymasz 2h.

ćwiczę sam i rezultaty są chyba zadawalające przez pierwsze 2 godziny trening silowy, 1 minut przerwy a potem brzuszki na ławce skośnej ,
przerwy w siłowym robie wiadomo w zależności od cwiczenia ale max 1,5 minuty,, a przy brzuszkach 45 sekund; moim zdaniem to sie oplaca od kiedy zwiększyłem długość cwiczen pokazały sie pierwsze zarysy na brzuchu po kilku tygodniach juz, a wszystko rosnie jak należy

napisałeś 2 godziny robie trening siłowy a potem brzuszki....... Robisz sam brzuch przez 1h?