Hello!
ćwiczę ponad miesiąc i chciałbym miec juz jakas dietke... Nie znam sie na tym i mam wielka prośbę do Was, czy mógłby mi go ktoś ja napisac? Mam 178 cm i waze 80-81kg.

Dzieki z gory! Pozdro

EDIT:
Co to jest trening dzielony? wiem ze to nie ten dzial, ale nie chce juz tam robić nowego tematu. :D

wejdź do dzialu dieta tam na goze znajduje sie taki post podwieszoony gdzie są rozpisanen diety do większości kategorii wagowych , życzę ppowodzenia

Trening dzielony to np.:klata+triceps,plecy+ biceps,barki+nogi (to akurat na 3 dni).

poradź sie kogoś doswiadczonego bo bez dietki to jest lipa