Bieganie

przez **xXxMaciekxXx** » piątek, 17 cze 2016, 20:53

co sadzicie o bieganiu jeżeli w grafiku ma sie plan na mase??...i właśnie czy jest konieczne cwiczenie łydek jeżeli sie biega 3 razy w tygodniu przed sniadaniem??

przez **IPaczoI** » piątek, 17 cze 2016, 20:55

nie widze nic przeciwko bieganiu będąc "na masie". Jaki jest cel tego bieganiaż pamiętaj aby spozyc wegle lub jakieś antykataboliki:. lydkiJa proponuje jednak wzmcniac mięśnie podudzia, bo bieganie 3 razy w tyg to bardzo mało i nie sadze aby przybrały na masie albo sie wyrzezbily.
Do tego przysiady, ciągi i łydki jak tralala.

przez **Abbeyyy** » piątek, 17 cze 2016, 20:56

nie widze nic przeciwko bieganiu będąc "na masie". Ja jestem na masie i np wczoraj mialem trning na nogi i barki.
To dziś wieczorem mogę isc pobiegać ? jeśli mogę to chyba nogi nie odpoczną a po treningu na masę raczej powinny odpocząć ? jeśli maja odpoczywać to do kiedy ? Jutro juz mogę biegać ?I jeszcze jedno pytanie.
Ile po treningu na masę (np.
klatka i triceps) musi upłynąć zeby mozna isc pobiegac.
np moze byc tak ze o 20:3 kończę trening na masę a o 21:3 ide biegać ?

przez **Arcy** » piątek, 17 cze 2016, 20:58

moze byc ale pamiętaj o dobrym posiłku po treningu i po bieganiu

przez **Abbeyyy** » piątek, 17 cze 2016, 21:05

co najlepiej zjeść po treningu na masę ? ja pije mleko i jem jogurt naturalny.A dzisiaj mogę biegać jak wczoraj robiłem nogi na siłowni ?

przez **Arcy** » piątek, 17 cze 2016, 21:08

wsumie możesz a po reningu zjedz sobie 2 banany to bedzie ok i jescze coś z bialkiem np.twarog

przez **xXxMaciekxXx** » piątek, 17 cze 2016, 21:13

Mam pytanko...ja robie tak...5 razy w tygodniu brzuszki na wieczor i pompki(rano przed sniadaniem i na wieczor z brzuszkami) szkodzi takie natezenie cwiczen w polonczeniu z ciezarami????

przez **xXxMaciekxXx** » piątek, 17 cze 2016, 21:14

co do biegania to mało biegam 3 km i koniec 1 minut plus minus sie mieszczę wtym...to chyba katabolizm niepowinien mnie dopasc..

przez **Arcy** » piątek, 17 cze 2016, 21:17

pompki sobie odpuść a brzuszki są ok

przez **IPaczoI** » piątek, 17 cze 2016, 21:17

Abbeyyy co do biegania to mało biegam 3 km i koniec 1 minut plus minus sie mieszczę wtym...to chyba katabolizm niepowinien mnie dopasc..no to po co biegasz?? Chyba, ze chcesz poprawić kondycje wtedy intesywnosc powinna byc powyżej 85 % maxymalnego tetna.

Bieganie

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę