witamplanuje od wrzesnia rozpaczać swoj pierwszy cykl.
do tej pory nic nie bralem, nawet gainera ani bialka.
mialem tylko dietę z ktora tez roznie bywało .wiec tak.
teraz do lipca mam zamiar trenować na sile gdyż masy nie ma za bardzo sensu, gdyż i tak nie rosne.
lipiec przerwa.
sierpień zrobie sobie rozgrzewke.
i teraz planuje coś takiego:1.
od wrzesnia chciałbym zrobić cykl na sile aby później przy budowaniu masy zima operować wiekszymi ciezarami2.
od grudnia cykla na masę i potem jeszcze moze ok marca również cykl na mase.i teraz 2 pytania:1.
czy nie za dużo 3 cykle na sezon tym bardziej ze nigdy nic nie bralem?2.
oraz co w ogole kupić bo nie mam pojecia co warto kupić co nie.
nie znam sie kompletnie na tym.wiem ze do wrzesnia jescze daleko ale wiadomo kasy w 2 tygodnie nie uzbieram a te 3 cykle to troche beda kosztowac.moje danewzrost 195waga 95staz obecny 8miesiecy (z drobnymi przerwami)pozdrawiam

na robienie sily masz zamly starz,a ze nierosniesz to pewno masz zamalo czsasu na regeneracje i co najwazniejsz za mało jesz......

Nie ma sensu robić cykli zbyt często bo beda slabiej dzialac.
Lepiej zacznij od wrzesien/pazdziernik jakiś cykl na masę potem moze kwiecien nast.
cyklA na to lato daj spokoj jeszcze ew.
kup gainera zeby nie spadać z masy az tak bardzo.

co do regenraqcji to ćwiczę planem 3dniowym, 1 grupę iesci na tydzień wiec nie wiem, ale chyba mniej sie nie da.
teraz sprobuje plan 4 dniowy.
a co do jedzenia to nie jestem w stanie na obiad jeść tego co powinienem czyli pierś i ryz.
czyli w mojej diecie juz praktycznie 2 posilki odpadają III100g ryżu białego100g kurczaka bez skory15g oliwy z oliwekSałatka wg uznaniaB:29 T:19 W:77Trening, po treningu 3 bananyB:3 T:1 W:75IV100g gram ryżu150g piersi z kurczakaW7 B30sam ugotować nie jestem w stanie gdyż nie mam kiedy, do domu wracam o 16 potem mam wszystko rozplanowane na styk.
a ryżu nie ugotuje dzien wczesniej bo wiecie jak to smakuje.
wiec co począć w takiej sytuacji? inne posilki są zachowane.
tylko te 2 najwiecej zawalają i to zdaje sie ze te najwazniejsze.no dobra wiec co mógłbym wziasc na ten cykl na masę ok pazdziernikaż

To co po teningu to juz chyba możesz nie??? Nie rozumiem dlaczego nie mozesz...To przed treningiem konieczny jest gainer ale nie mozna całkowicie zastępować zarcia supłami B) /

ja rozumiem ze nie mozna i wcale do tego nie daze.
ale w takim razie jak rozplanować te posilki? bo na ten obiad przed trening zlozony z ryżu i piersi nie jestem w stanie zawsze zjeść tego ryżu i piersi, wiec np jeżeli zjem rosl gdzie wegle mam bo jest makaron to bialko wtedy uzupelnik odzywkaż?

Najlepiej kup carbo i bialko.
Wtedy jak potrzebujeszwegli a nie masz czasu to bierzesz carbo jak nie masz czasu na pozadny posiłek wysokobiałkowy to bierzesz puchę z bialkiem i wpierniczasz.
Ale nie mozna tego stosować jako zamiennik.
Ewentualnie sporadycznie.

rozumiem.
a carbo i bialko jakich firm??

To zalezy ile masz cash

tzn, powiedzmy tak, mam stala prace wiec jeśli chodzi o kasę to nie ma wiekszego problemu.
nie mowie ze maja to byc suple z najwyższej pulski ale tak, ay to byly jakieś popularne.
powiedzmy wiec ze 700zl.
nie mowie ze mogę to rozpuść na samo carbo i bialko:D