Dieta na mase do oceny i korekty

przez **Alicjaaa** » niedziela, 12 cze 2016, 12:38

możecie ocenić dieteż Mam 18 wzrostu, 7 kg wagi, 18 lat, jestem ekto.7:00Platki owsiane 100Mleko spożywcze 2% tluszczu 300Ser twarogowy chudy 75Oliwa z oliwek 109:40Chleb zytni razowy 100Szynka z indyka 60Pomidor 5012:35Chleb zytni razowy 100Ser twarogowy chudy 75Pomidor 5015:45Ryz brązowy 100Mieso z piersi kurczaka bez skory 150Salatka warzywna17:00-18: Trening18:00gainer 7019:00Kasza gryczana 100Tunczyk w wodzie 90Salatka warzywnaOliwa z oliwek 1022:00Ser twarogowy chudy 150Oliwa z oliwek 10kcal 2752btw 185/57/369bialko zwierzece 131

przez **Vaughn_Gna** » niedziela, 12 cze 2016, 12:50

Widze, ze jestesny ostrozny z tluszcem.Chudy twarog, tuńczyk w wodzie ale jako ekto nie musisz tak uwazac.Poltlusty twaróg czy tuńczyk w oleju napewno nie zaszkodza...

przez **Hugh89G** » niedziela, 12 cze 2016, 12:53

wyglada dobrze jak masa nie bedzie szla zwiększ kaloryczność

przez **Kurtt** » niedziela, 12 cze 2016, 13:28

wyrzuć oliwe z posiłku o 22

przez **Vaughn_Gna** » niedziela, 12 cze 2016, 13:42

a ja mam takie pytanie by nie zakładać nowego tematu zapytam tutaj...Dlaczego lepiej jeść ryz brązowy od bialego? Przeciez vialy jest mniej tłusty ma wiecej wegli i jst smaczniejszy

przez **Rhys99** » niedziela, 12 cze 2016, 13:45

Wegiel z brązowego dluzej sie spala 'cosl'

przez **pasiu67** » niedziela, 12 cze 2016, 13:55

no i brązowy ma wiecej błonnika

przez **xXxKimsxXx** » niedziela, 12 cze 2016, 14:25

wyrzuć oliwe z posiłku o 22bo ?

przez **Vaughn_Gna** » niedziela, 12 cze 2016, 14:39

bo ostatni posiłek powinien zawierać samo bialkotluszcz przed snem nie jest wskazany

przez **xXxKimsxXx** » niedziela, 12 cze 2016, 15:06

Bzdura.Tluszcze pomogą w dłuższym trawieniu i dalszej obrobce.

Dieta na mase do oceny i korekty

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę