Teoretycznie.
Wykonujc w domu jakiekolwiek wiczenia, bez zadnej wiedzy i pomocy... wiczenia sie PARTOLI.
Popelnia sie bledy techniczne, ma niewłaściwy plan treningowy i mozna łatwo nabawić sie kontuzji.

przy pompkach i podciąganiu na drążku?? to trzeba jakiś plan?? co drugi dzien po 4x15.
Tu można coś spartoliaż?

No tak, tylko, że rin napisał ze ma sztangę i sztangielke, wiec pewnie nie ograniczy sie tylko do pompowania i podciągania na drazku.
Poza tym od samych pompek nie rozbuduje sobie klaty, jedynie moze nadac jej forme, ale nie rozbudowac.

zgadzam sie, ale przyzwyczai sie do jakiegoo wysy3u fizycznego...

Najwazniejsze, by wyzwolił w sobie samozaparcie, nauczył sie systematyki w treningach i zmienił zwyczaje zywieniowe.
Jak to osiagnie, to później poleci jak z gorki

taaaaa, na poczatku może i tak

Hmm ja nie jestem przeciwny cwiczeniom w domu tylko trzeba sie pytaa o rady na forach (choćby takim jak te :-) :-) ) Ja tak robiłem kiedyś dopoki sam nie zdobyłem wiedzy na temat techniki itd..

Dobrze by było jakbys przynajmniej z 2 tygodnie pochodzi3 na siłke w której jest instruktor.
Wtedy mogłbyo poduczya sie podstawowych ruchow, techniki a później zacz13 ćwiczyć w domu.
Ja tak zacząłem ćwiczyć.
Pierwsze 2 tygodnie na si3ce u kumpla a później w domu przez po3 roku.
Gdy w domu czaczynało nie starczaa w tedy czaczłem chodzia na siłke.
O niebo lepiej.
S3abo mi sie robi ja se przypomnę te treningi i kombinowanie aie?aru na cha3upie.
Na początek to jest dobre ale podstawow1 wiedze powinieneś przyswoia.
A wiec ucz sie i czytaj jak najwiecej.
:D