Rozbudowa miesni

przez **rin** » sobota, 11 cze 2016, 04:40

Siemanko! Co mam zrobią aby uros3y mi mięśnie klatki, głównie wewnętrzne i gorne, nie mogę ich rozgudowaa.
Ponadto triceps.
Wyposażony jestem jedynie w jedn1 hantelke i sztange(bez 3aweczki ćwiczę na taboretach, czego sie nie robi). Trenuje już troche.
poradźcie może macie jakieś sposoby.
:!:

przez **Vampiria1964** » sobota, 11 cze 2016, 05:12

Tylko dlaczego zrobiłeś ten post w galeri??
Tam sprzętu ci brakuje ale juz podstawowy masz żebys miał jeszcze jedn1 hantelke mogłbyo robią dużo wiecej ćwiczen. Ale jak nie masz to trudno rob dużo seri na klatke na płaskiej bo z tego sprzętu co masz trudno coś wiecej doradzia a co do tricepsa to możesz robić wyciskanie z wąskim uchwytem
Pozdro

przez **xXxTeorykxXx** » sobota, 11 cze 2016, 05:47

Jedyne co ci mogę poradzia to kup sobie koniecznie ławeczke i jeszcze jedn1 hantle skombinuj.Narazie na tric możesz wyciskaa sztangę wąskim uchwytem na tych taboretach.a na klatę to najlepiej by było na ławeczce( wyciskanie hantli i sztangi)bo na taboretach to kiepsko!!! :?

przez **QxiPL** » sobota, 11 cze 2016, 05:50

sprzęt - a takim sprzętem proponuje pompki na pod3odze, a hantelkiem najwyżej prostowanie ramienia nad głową na tric i uginanie na bic

przez **materinaa** » sobota, 11 cze 2016, 06:12

a ja ci proponuje usiądź na tych taborettach i placz!!!

ja kiedyś tez ćwiczyłem na krzesłach z pokoju gościnnego moich rodzicow to wiem jak to jest!!heheh pozdro

przez **stylissor1987** » sobota, 11 cze 2016, 06:47

trzaskaj pompki pomiędzy taboretami i z wąskim ulozeniem dloni!! codziennie rob ile dasz rade po jednej serii, a na triceps prostowanie nad glowa jednorącz (masz jeden hantel) i prostowanie ramienia do tylu w opadzie tlowia jednorącz :D

przez **QxiPL** » sobota, 11 cze 2016, 07:14

pompki to jedyne w zasadzie co mozna robia...

przez **Rutter_45** » sobota, 11 cze 2016, 07:45

Z takim sprzem wiele nie zdziałasz a napewno nie zwiększysz masy.Odradzam ci też ćwiczenie na taboretach ze sztangą chyba że machasz samym gryfem.Zapisz sie na jak1o siłke i poćwicz skooke w gore z szerokim i wąskim .Jak solidnie sie do tego weYmiesz przy odpowiedniej diecie węglowodanowej to zobaczysz efekty.

przez **Levering1968** » sobota, 11 cze 2016, 07:49

Pocz1tkującym treningi w domu stanowczo odradzam :!:

przez **QxiPL** » sobota, 11 cze 2016, 07:55

dlaczego - na początek zanim zaczniesz siłke troche sobie pompki pomachaa, na drążku sie podciągaa, nie jest źle...

Rozbudowa miesni

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę