Pomozcie mi mam sparwe???

przez **misiekmisiek_Eic** » piątek, 3 cze 2016, 20:40

czesc mam 178cm wzrostu 85kg wagi i niewiem cza ćwiczyć na rzeźbę czy na masę i oczywiście jak moglibyście jaks dietkę zalecić bym był wdzięczny dzieki z gory?

przez **Theda74** » sobota, 4 cze 2016, 07:38

Wydaje mi sie iz wage masz odpowiednia, proponował bym ćwiczyć na rzeźbę no i sile rzecz jasna...

zbiór treningow:

PNphpBB2&file viewtopic&t 3966 3966

zbiór diet:

PNphpBB2&file viewtopic&t 4386 4386

Pozdrawiam.

przez **Erskineee** » sobota, 4 cze 2016, 07:50

misiekmisiek_Eic to zalezy od ciebie czy chcesz sie rzeźbić czy robić masę miesniowa i zalezy od tego z czego składa sie twoja masa czy masz dużo tłuszczyku czy solidnie wypracowałeś mięsko , jeśli będziesz sie rzeźbił to potrzebna jest dieta redukcyjna i aeroby 3 -4 razy w tygodniu naczczo

przez **misiekmisiek_Eic** » sobota, 4 cze 2016, 12:03

no bo chyba areoby mi niesa potrzeben gram w pilke nozna prawie codziennie do tego moja masa to tak pol na pol mam mięśnie ale tłuszczyku tez mam a jak bede ćwiczył rzeźbę to jakiś kupić sobie reduktor tluszczu czy coś takeigo??? a na brzuch to chyba 6weidera tak?

przez **ISzwadronI** » sobota, 4 cze 2016, 12:17

wstaw fotki, to bedziem mozna określić twój stopień zatluszczenia i ewentualne dalsze kroki

przez **Erskineee** » sobota, 4 cze 2016, 12:27

a na brzuch to chyba 6weidera tak?

6 weidera nie jest od tepienia tłuszczyku na brzuchu a od budowania miesni brzucha ..... jak bys nie wiedzial..

tak jak ISzwadronI napsial wrzuć fotki a bedzie mozna dokładnie ci pomoc

przez **xXxMonicaekfxXx** » sobota, 4 cze 2016, 12:51

6W szlifuje brzuch i nadaje sie do tepićnia tluszczu, jednak jest to ciezki program i wątpię by skończył by go ktoś kto do tej pory nie wypracował juz sobie jakiś miesni brzucha... Ja tekaze proponuje wstawienie fotek do dzialu zdiecia użytkowników pzdr

przez **misiekmisiek_Eic** » sobota, 4 cze 2016, 13:14

dobra postaram sie zrobić fotki i je wstawić a jakich czasci ciała zrobić kltaki z brzuchem i jakie jeszcze
???

przez **Theda74** » sobota, 4 cze 2016, 13:41

klatka, reka, brzuch, plecy, nogi, jeżeli masz taka możliwość

przez **misiekmisiek_Eic** » sobota, 4 cze 2016, 15:04

i jak bym wstawił te zdjecie to jak byscie mi pomogli??

Pomozcie mi mam sparwe???

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę