jedna porcja Knocauta to ok 15g(14.15) i tyle bierz, ale zrob odstęp pomiędzy cyklami minimum 6 tygodni.
Ja osobiście zawsze stosuje kreatynę w ten sposob ze robie cykl który trwa 2 miesiące i potem 2 miesiące przerwy i takim systemem zrobisz w roku 3 dobre cykle które beda efektywne.
Branie kreatyny ciągłym systemem 6 tygodni cykl - 6 tygodni przerwy - i znowu 6 tygodni cykli i tak dalej, to chyba zły pomysl przynajmniej w moim przypadku nie czułem później juz tak wyraźnie kreatyny.

6tygodniż? dlaczego az tyle 'szok'

6 tygodni to minimalna przerwa, lepiej zrobić dluzsza to i lepsze beda efekty bardziej odczuwalne tak było w moim przypadku.
Ale każdy robi jak chce

a jeżeli wezmę po 3tygodniach przerwy to nie bede mial efektow zadnych??

będziesz mial ale raczej słabsze bo kretyna to substancja na ktora " uodparnia " sie nasz organizm

trudno sie mówi ale efekty i tak beda duze  ;D ;D jeszcze wystawie swoj trening zaniedlugo do ocenki

daj zdjecia z teraz i daj po cyklu.

ja bym poczekał z 2 miechy i dopiero zrobił cykl ale to tylko moje zdanie a ty zrobisz jak zechesz

ja kiedyś nawet gdzieś przeczytałem ze dobrze jest 6tygodni -krety,1tydzien przerwy ,6tygodni -krety.bym niebyl sobą jak bym niesprobowal.Kassandra1966ie 6tyg.
dupa jasiu,nieoplacilo sie . szkoda kretki bylo,efekty minimalne . osobiście robie zawsze na zmianę , cykl kretki 6-7 a nawet 8 tygodni(to co kupie ,chce wymarnowac )+ wiadomo inne suple .zaraz po , następny cykl , jakiś tribusteron czy coś w tym rodzaju + żmą + inne suple ,te co zawsze.
i znowu kretka ,a po tribu+zma i tak na zmianę .no i jestem zadowolony