Witam!Wlasnie rozpoczynam przygode z treningami, do dyspozycji mam laweczne oraz szeroka game obciazenia i gryfow a także drazek.
Mam pytanie jaki mam zastosować trening trenując 3 razy tygodniowo aby zyskać jak najwiecej sily, nie zalezy mi na rzezbie.
Mam 17 lat 181 cm 72 kg jeśli to potrzebne, obecnie na klatę max.
wyciskam 52 kg.
Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

Gdzie jest moderator ':trening:' 'cosl'

uluz sobie jakiś trening który Ci pasuje z mala ilością powtórzeń 4-6 i duzymi, wolnymi ciężarami dużo game cwiczen znajdziesz wpisując w googlach : atlas swiczen