Mam do Was dwa proste pytania:

1. Jak chwytać sztangę lamana przy robieniu bicepsa na stojaco? Lepiej wasko opierając łokcie o biodra czy szerzej bez podpierania lokci? A moze dobrze jest wykonywać oba rodzaje cwiczen?

2. Czy mogę zastąpić pompki na poreczach pompkami na podłodze tyle ze dłońmi opieram sie o hantle ulozone rownolegle do linii cialaż W sumie to tak jakbym sie chwytał poreczy... Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi

Pozdrawiam i dzieki z gory za odp.

1.Lokcie przy ciele,wtedy caly ciężar dźwiga biceps ( tak lepiej wchodzi wg mnie i oczywiście bez zadnego bujania plecami).
2.Nie wiem o co chodzi Przeciez hantle sie rozjada!Pompki możesz robić w podporze tylnim na lawkach (to cwiczenie na triceps).

Nie rozjeżdżają sie bo to są hantle jednolite wiec krążki nie obracają sie, wystarczy ze mocno je chwytam dłońmi Wiec czy w takiej sytuacji to cwiczenie jest ok?

AbbeyyyMam do Was dwa proste pytania:

1. Jak chwytać sztangę lamana przy robieniu bicepsa na stojaco? Lepiej wasko opierając łokcie o biodra czy szerzej bez podpierania lokci? A moze dobrze jest wykonywać oba rodzaje cwiczen?

2. Czy mogę zastąpić pompki na poreczach pompkami na podłodze tyle ze dłońmi opieram sie o hantle ulozone rownolegle do linii cialaż W sumie to tak jakbym sie chwytał poreczy... Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi

Pozdrawiam i dzieki z gory za odp.

1. jak trzymasz sztangę wasko, angażujesz bardziej głowę krotka biepsa, jak szerzej głowę dluga - dobrze robić obie techniki i na Boga jak ty robisz to ugianie jak podpierasz łokcie na biodrach ? : 2. zupełnie inny ruch

ja robie pompki na 2 stolach tylko mam pytanie jak ręce trzymać rownolegle do ciała czy prostopadle?

muhammad - łokcie podpieram poprostu o cialo, zeby ruch wykonywało tylko przedramie, wiec tak logicznie myslac to wtedy chyba najbardziej angazuje sie biceps a o to w końcu chodzi?

a co do tych pompek - możecie mi opisać jak w ogole wyglądają pomki na poreczach?

no to właśnie w tym momencie zapierasz sie o biodra , nie masz az tak pełnego ruchu , rob normalnie uginanie nie wydziwiaj

a co do tych pompek jest to według mnie bardzo dobre cwiczenie, ja robie je na 3 krzeslach(staram sie obniżać ciało poniżej wysokość krzesla, najlepiej wchodzi)

Abbeyyymuhammad - łokcie podpieram poprostu o cialo, zeby ruch wykonywało tylko przedramie, wiec tak logicznie myslac to wtedy chyba najbardziej angazuje sie biceps a o to w końcu chodzi?

a co do tych pompek - możecie mi opisać jak w ogole wyglądają pomki na poreczach?

rob to ugianie poprawnie technicznie, dobrze ci radze

pompki na poreczach
http://www.animalpak.com/images/dips.gif

Czyli zle wykonuje cwiczenie na bicepsaż W takim razie jak jest prawidlowo?

Dzieki za tego gifa, nie wiedziałem ze to o to chodzi