Nozyce to taki dziwny rowerek. Cwiczenie to wykonuje sie szybko starając sie, by z podloza równocześnie unosić tulow i nogi, które powinny byc złączone i proste w stawach kolanowych. Przy sklonie pomagają nam rece, które prowadzi sie z boku, w stronę unoszonych nog, za kolana.
Przy opuszczaniu wdech przy unoszeniu wydech. Cwiczenie to mozna również wykonywać w wersji łatwiejszej uginając nogi w stawach kolanowych.
Bledem jest opuszczanie wczesniej tułowia lub nóg oraz nierównoczesne unoszenie tułowia i nog.

aaaa sorki! Nozyce są tez na nogi i coś mi sie pomylilo....
Robisz tak samo jak 3 tylko,ze szybkie powtorzenia.
A trzecie natomiast robisz tak,ze splatasz dłonie na karku,uginasz w kolanie prawa nogę unosisz sie mięśniami brzucha (nie odrywając dolnego grzbietu) tak,zeby dotknąć prawym łokciem prawego kolana i przytszymyjesz ze 2-3s i zmiana (lewy łokieć do lewego kolana).
Powodzenia ja doszedłem do 14 dnia.....

Candy on pyta o cwiczenie 5,a nie 6te

coś mi sie pokićkało - to wszystko przez to, ze mam strrasznego kaca .
Moze przyda sie link http://myimagehub.com/userfiles/Morkai/szostka.gif http://myimagehub.com/userfiles/Morkai/szostka.gif lub http://img249.echo.cx/img249/8525/a6w2nl http://img249.echo.cx/img249/8525/a6w2nl

Thermal Pro specyfik dla osób doroslych, skuteczny 1 % dla chcacych schudnac, skutki uboczne w moim przypadku nie występują no moze oprócz straty wielu centymetrów ale to efekt zamierzony, wiem, ze nie mogą go stosować osoby z chorym sercem nadciśnieniem itp wyczerpujace informacje na e-figura.pl mozna tez go tam zamówić promocyjna cena ok.13 zl dla osób mlodych są swietne spalacze bezefedrynowe tez na ww stronie

w 6 weidera ile czasu odpoczywamy pomiędzy jedna seria ? a ile pomiędzy jednym powtorzeniu ? jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie oderwać tułowia od podloza czyli dokąd ? do lopatek ? włącznie ? wyłącznie ?

pomiędzy powtórzeniami nie ma przerw,a pomiędzy seriami niby tez nie powinno sie robic,ale możesz ze 3 sekund,na złapanie glebszego oddechu.

okej dziś robie 11 dzien weidera, zamówiłem olimp speed oraz Meta Burn EF.

teraz mi powiedzcie jak nie stracic masy mięśniowej ?

co daje najwiecej bialka ?