Mam takie pytanie.
Jak mam wiedziec, kiedy spalam tluszcz a nie miesnie???Mam takie wrazenie jakby mi sie biceps skurczyl.
Moze ja nieświadomie spalam mięśnie a nie tluszcz? moze mi ktoś wytłumaczyć ta roznice? :roll:

hmm nie spalasz miesni.
miesni nie idzie spalić tzn idzie ale bardzo ciezko są nato specialne treningi ale bardzo kontuzjo genne jeżeli ćwiczysz na rzeźbę (schudniecie) po 1-2h to poprotu fet ci z lapy spada

powiedz iole robisz cwiczen na biceps i ile razy w tygodniu i jakie robisz aeroby(ile)

pewnie schodla ci :trening: jak robisz areoby i miesien jest taki sam tylko tkanka tluszczowa sie zmniejszyła ja to samo zauwazaylem u siebie ale mam miesien a oprostu nie wisi mi tak skura co zmniejsza obwód

Mateusz, mięśnie idzie spalić i to bardzo latwo, wystarczy zaniedbać trening przez np 2tyg i masa leci w dol-nie tluszcz tylko masa miesniowa.
także trening na rzeźbę jest hujowy bo oprucz tluszcu spada tez masa.

woda ci moze z lap zchodzi i masz wrazenie ze miesien sie kurczy.... pij dużo wody..

spalić miesien mozna nawet podczas treningu na masę - tak sie dzieje kiedy ćwiczymy za dużo oraz wtedy, gdy w diecie jest za mało skladnmikow odżywczych w tym bialka i ogólnego bilansu kalorycznego.

A jak to stwierdziłeś ze spalasz miesien????Fizycznie nie da sie sie spalić bo musialy by trafić do zaladka a to by byla raczej trudne .Miesien możesz spalić trenując go 3 albo 4 razy w tyg.
i to wykonując 1 seri w 5 cwiczeniach (przykladowo).

Mam takie pytanie. Jak mam wiedziec, kiedy spalam tluszcz a nie miesnie???Mam takie wrazenie jakby mi sie biceps skurczyl. Moze ja nieświadomie spalam mięśnie a nie tluszcz? moze mi ktoś wytłumaczyć ta roznice? :roll:

robić wycinkę zawsze poleci troche z miesni, to normalne i nawet zawodowcy na towarze i masie supli nie potrafia sobie nieraz z tym poradzić

jedyny wyznacznik to lustro

Laurence-100 - mylisz sie.
Spalanie miesni polega na tym, ze nie dostarczas odpowiedniej ilosci bialka w pozywieniu ilub nie dostarczasz odpowiednio zbilansowanego zestawu aminokwasów (poprzez zroznicowanie diety). Aby zbudawac jedna cząsteczkę bialka organizm potrzebuje 21 aminokwasow, z czego 7 nie moze wytworzyć sam, a jedynie możemy je dostarczyć z pozywieniem.
jeśli dziura w diecie nie dostarcza właśnie tych 7 niezbednych aminokwasow, wtedy organizm rozkłada juz posiadane bialak (miesnie) aby zsyntezować potrzebne aminokwasy.
jeśli te dziury w diecie są male, to wszystko jest ok.
W przypadku dużych brakow nastepuje katabolizm, który dodatkowo zwiększają takie czynniki jak: stres i brak snu.
także spalnaie miesni jest jak najbardziej mozliwe.