Trenuje juz ponad 4 lata i zawsze stosowałem taki sam plan treningowy ( czasem zmieniałem cwiczenia i powtorzenia ) chciałbym teraz coś nowego chodzi mi tylko o budowanie masy
Cwiczenia to juz sam opanuje ale interesuje mnie jaka kolejność grup mięśniowych zeby było jak najlepiej , rozkład na cztery dni
zawsze tenowalem
Poniedzialek
-barki
Wtorek
- biseps , triceps
Czwartek
- plecy
Piatek
-klata

A Probowales juz HST ??
Sprobuj wszyscy chwala ten trening
Przejzyj sobie o nim temat (wejdz w najważniejsze tematy w dziale i hst wg czarnaevel1n )
pozdrawiam

hst było by w sam raz
PNphpBB2&file viewtopic&t 3117 3117

a to hst to caly trening? czy robimy swoj trening a potem hst?

No pewnie ze to caly trening jak bys robił jeszcze swoj trening to bys sie zajechał

hehe dzieki ale ten Plan to raczej nie do mnie , wyglada mi na bardziej taki siłowy mi chodzi o taki podstawowy ze w każdym dniu inna partia ciala, tylko właśnie kiedy co robić zeby było wszystko OK zeby byla odpowiednia regeneracja pomiędzy treningami myślałem o takim czymś
Poniedzialek
Braki + Treipceps
Wtorek
Plecy
Czwartek
Klatka+Biceps
Piatek
Nogi

polacznie grup i rozkald dni - ok
jak z doborem cwiczen ?