Czy moge

przez **Hausmann1979** » piątek, 20 maja 2016, 20:05

Mam takie pytanie czy trening moze wyglądać tak Pn.BicepsWt.TricepsSr.BaryCzw.PlecyPn klata So i Niedz.
odpoczynek

przez **freddii12345** » piątek, 20 maja 2016, 20:20

Ja bym to rozłożył taknlecyWt:tricepsSr:baryCzw:bicepsPt:klataA gdzie masz nogi??Nogi rob w sobote albo razem z barami.

przez **dominikakreciaa** » piątek, 20 maja 2016, 20:22

jakie masz piorytetowe grupy mięśniowe i staz??

przez **Gena** » piątek, 20 maja 2016, 20:31

Rob plan 3-4 dniowy.
Partie w których wykonujesz ciezki trening trenuj jako jedyne w danym dniu np klatka, plecy.
resztę postaw na jakoś wykonywanych cwiczen.

przez **Hausmann1979** » sobota, 21 maja 2016, 09:17

a na nogi to jak mam cwiczycPrzysiady ze sztanga i co jeszcze ??

przez **santossLove** » sobota, 21 maja 2016, 15:33

Prostowanie nog, przysiady ze sztanga z przodu, przysiady wykroczne... dużo tego jest.
Dziwne dla mnie, ze na jednym treningu robisz sam biceps czy triceps ale jak chcesz tylko jak juz to zamien bic z tricem ze względu na barki a najlepiej byłoby chyba takpon- klata, bicepswt- nogi sr- barkiczw- wolne pt- plecy, triceps

przez **Rutledge-Wi** » sobota, 21 maja 2016, 16:23

a na nogi to jak mam cwiczycPrzysiady ze sztanga i co jeszcze ??Masz dzial "Atlas cwiczen" - tam zobacz jakie masz cwiczenia na mięśnie nog.

przez **Hausmann1979** » sobota, 21 maja 2016, 17:07

A na ramiona tez ćwiczyć czy nie są az tak ważne ??

przez **Salerno60** » sobota, 21 maja 2016, 17:26

... o co chodzi z tym A na ramiona tez ćwiczyć czy nie są az tak ważne ????

Czy moge

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę