przez bobi_ » sobota, 14 maja 2016, 16:31
...aby pozbyć sie tłuszczyku to areoby, AEROBY i jeszcze raz areoby !! Najefektywniejsze są cwiczenia w których przez dlugi czas utrzymuje sie rytmiczne, szybkie tempo utrzymujące ciśnienie krwi na stalym, wysokim poziomie (dlatego od biegania lepszy jest dynamiczny marsz - maszerować możesz w jednolitym tempie 1,5 -2 godz, co było by trudne jeśli chodzi o bieganie, bo osoby uprawiające sport rekreacyjnie nie są w stanie ćwiczyć intensywnie dluzej niz 10-15 minut)
A tak dokladnie, to: Stosunkowy udzial tluszczu i węglowodanów w wytwarzaniu energii zalezy od intensywności wysilku. mało intensywne rodzaje aktywności silnie pobudzają lipolize w obwodowych komorkach tluszczowych, natomiast triglicerydy zgromadzone w mięśniach maja niewielki udzial w całkowitym wydatku energetycznym lub nie uczestnicza w nim wcale. Male jest również zuzycie weglowodanow. Najwiecej kwasow tłuszczowych pojawia sie w osoczu podczas mało intensywnych wysilkow, w miarę intensyfikacji wysiłku ich ilość maleje.
Utlenianie tluszczu jest natomiast najbardziej nasilone podczas aktywności umiarkowanej. Przy takiej intensywności wysiłku wolne kwasy tłuszczowe w surowicy i triglicerydy w tkance mięśniowej w rownym stopniu przyczyniają sie do całkowitego utleniania tluszczow. W czasie bardzo intensywnego wysiłku całkowite utlenianie tluszczu słabnie glownie dlatego, ze kwasy tłuszczowe przestają pojawiać sie w osoczu. http://www.cyfronet.krakow.pl/rowery/tluszcz.html#Litą http://www.cyfronet.krakow.pl/rowery/tluszcz.html#Litą
