Witam wszystkich, dużo szukałem i nie moglem znalesc odpowiedniego treningu dla siebie.Jestem w wieku 15 lat, moje doswiadczenie w kulturystyka to tylko czasami cwiczenie hantlami.
Teraz majac do dycpozycji hantle i sztangę z laweczka chciałem was prosić o znalezienie mi odpowiedniego treningu dla mnie badz stworzenia go.
Partie miesni jakie bym chciał trenować to:Barki, bic, tric, klata, przedramie, czworoboczne grzbietu, plecy.
Brzucha nie bede pisał ponieważ zastosuje 6 weidera a na nogi nie mogę nic ćwiczyć bo mam chore kolano.
Ponadto nie chciałbym wykonywać cwiczen, które spowodują problemy ze wzrostem, gdyż chce jeszcze urosnac.
Z tego co napisałem wyzej prosze o kogoś zeby mi pomogl, ten plan to oczywiście dla poczatkujacego, najlepiej 3 x w tyg(pon, sr, pić)JEZELI ktoś jest na tyle dobry to z gory DZIEKUJE i pozdrawiam serdecznie!

Ogolno rozwojowy a później masowka, ogulno moze jest na forum ale nie wiem po awari, masówkę możesz z formy 2007 bardzo fajna rozpiska, znajduje sie gdzieś w poniższych tematow, do tego dieta, nie wykonuj cwiczen obciążających kręgosłupa mocno i nie rob nóg jak masz z nimi problem życzę powodzenia, i zajefanych przyrostów

jeżeli zaczynasz to na poczatek poczytaj sobie o ACT- Ogolnorozwojowka i stosuj ja 2-3 miesiecy.

ogolno rozwojowy na poczatku a potem coś na masę napewno znajdziesz coś dla siebie

juz to napisałem po co piszecie to samo?

94655:date Nov 16 2006, 03:49 PM:name XNieves) ''(XNieves @ Nov 16 2006, 03:49 PM) snapback94655/snapback ''!Jezeli zaczynasz to na poczatek poczytaj sobie o ACT- Ogolnorozwojowka i stosuj ja 2-3 miesięcy.Ogolnorozwojowy wystarczy robić 3-4 tyg.

Zalecane jest dla poczatkujacych aby stosowali go 2-3 miesięcy a nie 3-4 tyg, mogę Ci na PW dac linka do wypowiedzi fachowca!!

wyślij mi jak mozesz, chętnie przeczytam:>3 miesiące to za dluuuuuugo.

Jest dużo fachowców ale każdy ma swoje racje swoje metody bo albo dobrze na niego działały albo jest do nich przywyczajony.
Nie zawsze musi byc to prawda.
Dugi kiedyś pisał ze jego trener tez dawał mu rady które nie zawsze byly dobre.

to co dla jednego jest dobre dla drugiego jest wrecz grozne każdy powinniem brac pod uwagę predyspozycje, czas regeneracji, uwarunkowania genetyczne, budowę i inne