Chodzi mi o suplementy które szamacie z kreta , jak i również kiedy bierzecie tzn przed treningiem po...(wasze propozycje). O samej kreatynie tez piszcie

Ten post napisałem ze względu na to ze zabawe z kreatyna zacznę w styczniu , wiec chce wiedzieć jak jest najlepiej

osobiście preferuje tak jak Bueno napisał w tematach przyklejonych(kreatyna), link poniżej

PNphpBB2&file viewtopic&t 4&sid 7b423f5c5411ebb1dffce3d30dcac244

kreatynę na rano na pusty zaladek i po treningu, najlepiej łączyć z dekstroza i tauryna,
taurynę mozna chyba zastąpić aminokwasami, niech mnie ktoś poprawi jak zle napićlem :D

są rozne szkoly brania monohydratu
rano + przed treningiem
przed treningiem +po treningu
rano + po treningu ,sam musisz zdecydować jaki sposob jest dla ciebie najlepszy
co do suplementów wraz z kreatyna jedzonych to głównymi transporterami krety sa:
-ryboza
-dextroza
-dextro juice (pojawil sie na rynku polaczenie dextrozy z tauryna)
co do innych suplmenetow to zalezy od oczekiwań po owym cyklu

Ja mono bede brał przed i po treningu i zobaczę jakie efekty bo ten sposob wydaje mi sie najlepszy a w dni nie treningowe tylko z rana na pusty zoladek