Hej jak mozna wyrobić sobie uformować motylki majac do dyspozycji wyłącznie hantelki prosze o jakieś wskazówki rady .. ile to bedzie czasu trwalo

poszukaj na forum było pełno o motylach temat do zamkniecia to juz chyba 4 taki temat
hantlami za dużo nie zdziałasz hmm wioslownanie hantlem jak masz drazek podciągaj sie

hym uważam ze mozna to zrobić w następując sposob bierzesz i robisz rozpietki na ławeczce płaskiej ,dwa możesz obrócić sie na brzuch i na płaskiej ławeczce robić wyprosty rak takie wioslawoanie jaby na bokjakbys ruszał skrzydłami jak mucha

są tylko 2 cwiczenia
-przenoszenie hantli
-podciaganie hantli w opadzie